Слід визнати, що не все, що є модою, добре чи принаймні не для всіх. Ось що трапляється з дієтою з переривчастим голодування - практика, якої дотримуються багато чоловіків і жінок у всьому світі з метою схуднення.

натще

Поділіться цією новиною!

Існує багато типів постів, тобто добровільних рішень утримуватися від прийому їжі; вчинок, який слід чітко диференціювати від голоду, оскільки у випадку останнього ми маємо на увазі мимовільну дію, саме тому його не можна контролювати: ти голодний чи ти не голодний.

Періодичне голодування означає, що протягом певних періодів дня людина, яка намагається схуднути, уникає усвідомленого прийому їжі протягом 8, 12 чи 16 годин. До того ж, у той час, коли він може їсти, це робить здоровим способом і не впадаючи в надмір.

Види постів

Прикладом може бути дієта 5: 2, яка передбачає нормальне харчування протягом п’яти днів і протягом двох днів, що не є послідовними, обмеження споживання до 25% від нормальних потреб у калоріях, тобто менше 500 калорій.

Якщо вирішено робити переривчасте голодування протягом доби, людина зможе їсти лише протягом певних заздалегідь визначених періодів часу, а решта годин повністю поститься.

Ефективно постити з перервами?

Очевидно, це може бути способом схуднення, але, враховуючи, що кожне тіло - це світ, неможливо передбачити поведінку кожного організму, що трапляється з 98% планів схуднення, які входять в моду, особливо з так звані "диво-дієти".

Це допомагає оптимізувати періоди годування, оскільки його можна їсти протягом певного часу, але ці продукти повинні бути здоровими і нежирними (неприпустимо їсти шкідливу їжу протягом 8 годин і постити протягом 16).

Це закликає тих, хто дотримується цього, їсти свідомо, а не тому, що суспільство вказує, що "це потрібно робити". Побачимо приклад: роками заборонялося їсти в театрах, проте сьогодні здається немислимим не наїдатися на попкорн, солодощі та безалкогольні напої під час перегляду фільму.

Не їсти годинами перед сном - відмінне рішення, оскільки, відпочиваючи, ми споживаємо мінімум енергії, а це означає, що споживані нами калорії ми не спалимо, і вони потовстять жировий шар нашого тіла. Крім того, важка їжа може негативно вплинути на якість і кількість сну.

Ті, хто захищає цю дієту, запевняють, що вона сприяє зменшенню запалення кінцівок, забезпечує очищення організму та допомагає бути пильнішими та уважнішими, але наукових досліджень, що підтверджують такі твердження, немає.

Усі ті люди, які не можуть слідувати заздалегідь визначеним правилам і знають, що їх воля зазнає невдачі, не повинні виконувати цю дієту, оскільки вона не тільки не буде ефективною, але і спричинить багато розчарувань, оскільки це дієта, при якій вони не допускаються винятки.

Тим, хто веде дуже активне соціальне життя, слід серйозно подумати, чи доцільно дотримуватися такого типу дієти, оскільки, як ми вже згадували, винятки не є дійсними, а щоб бути дійсно ефективними, ви не можете вживати шкідливу їжу, і рекомендується утримуватися від вживання алкоголю. Не забувайте, що ця дієта має високий відсоток відмови.