Кава підтримує переваги періодичного голодування в періоди відсутності їжі. Знати найкращі способи його споживання

Останні місяці всі говорять про це періодичне голодування і його неперевершені переваги для здоров’я, тому воно і є популярні дієтичні рекомендації не потребує вступу. Його успіх був такий, що минулого року це було харчовою тенденцією найчастіше шукали в Google і на основі цього щодня ми маємо більше інформації про це. Правда полягає в тому, що це тенденція, до якої щодня приєднується більше послідовників, і це загалом передбачає утримуватися від їжі у певні періоди часу; хоча є багато способів виконувати періодичне голодування, пов'язані з кількість днів і калорій. Незалежно від того, який метод ви вибрали, є відповідні дослідження та науково-дослідні роботи що гарантують їх безмежні цілющі переваги.

дієта

Практика посту пов'язана з великі переваги терапевтичний, серед яких виділяються втрачають жир і вагу тіла, поліпшити здоров’я серцево-судинної системи, регулюють рівень інсуліну та цукру, боротися з діабетом, покращує психічне здоров’я та когнітивні функції і є чудовим союзником для підвищення рівня енергії. Мабуть, найбільш нормальний спосіб посту - це поєднання тривалого періоду голодування з коротшим періодом прийому їжі, що важливо для того, щоб вони були здоровими. Однак організм природно практикує голодування між вечерею та сніданком, найнормальніше, що воно є 12/12 годин і з дитинства ми до цього звикли. Тим не менше найефективніший і найпопулярніший метод встановлює періоди 16 годин голодування на 8 годин годування.

Ми неодноразово говорили про переваги практикування періодичного голодування, однак є багато сумнівів напої що можна споживати під час годин обмеження їжі. Один з найважливіших кроків для досягнення успішний швидко полягає у дотриманні адекватний рівень гідратації, важливо не лише просувати процеси очищення організму, має ключове значення, щоб зробити його більш стерпним.

Добре відомо, що рідини люблять вода, трав'яні чаї, кава та чай, вони є основними джерелами гідратації. Однак для любителі кави багато питань виникло стосовно додати молоко, Це тому, що вважається, що калорій і жиру що в молоці вони порушують піст.

гарні новини це те, що ми маємо зараз численні тенденції і рекомендації різних спеціалістів з питань харчування та тренери з питань охорони здоров’я, які надають дуже актуальні дані та є чудовим інструментом для практики безпечне голодування. Оскільки це не тільки важливо стежити за харчуванням які споживаються у дозволений час, протягом обмеження годин так само важливо дбати про себе.

Різні фахівці, такі як Маркос Васкес популярний "Революційний фітнес" і відомий як один із перші цифри про розмову про піст у соціальних мережах та через його подкаст на Spotify. Визнає, що це важливо забезпечити оптимальне споживання рідини Що: звичайна вода, кістковий або овочевий бульйон та пробіотичні напої, як у випадку з кефір з чаєм і водою комбуча. Вони прекрасний союзник не лише для своїх зволожуючі властивості, мають мало калорій, дуже багаті поживними речовинами і завдяки своєму складу вони не порушують посту.

Без сумніву, однією з рекомендацій, яка привернула найбільшу увагу, є пити каву, Це тому, що це вважається хороший підсилювач автофагії; термін для позначення біологічний процес що виробляється в організмі під час тривалого голодування. Правда в тому, що аутофагія відноситься до важливі переваги для здоров'я, До його основних чеснот належать переваги для зміцнити імунну систему, попереджати серцево-судинні захворювання та різні захворювання, такі як діабет, гіпертонія та рак. На його основі випити кави є чудовою рекомендацією для тих, хто займається тривалі пости, перед молоком рекомендується додавати столова ложка кокосового масла або масла топленого масла, кориця також може бути дуже корисною завдяки їй антиоксидантні та протизапальні властивості.

Щодо молока, експерти сходяться на думці, що воно не є контрпродуктивним додати бризку цільного молока, особливо для тих людей, які не можуть пити каву самостійно. Для когось може бути дивним, що така рекомендація є додати трохи цільного молока, маючи більш легкі варіанти як молоко знежирене або напів, та рослинні варіанти. Однак рекомендується, щоб це було повністю його жирність, оскільки вони не збільшуються рівень інсуліну і організм може сприятливо використовувати їх як енергію.

Певним чином ці жири приносять користь метаболічному процесуОднак дуже важливо переконатись, що вона в меншій пропорції; іншими словами, кількість кави завжди має бути вищим. Хорошою альтернативою було б випити експрес-виріз. Єдине, чого слід уникати будь-якою ціною вживаних рідин протягом дня - це споживання цукру, оскільки не тільки забезпечує порожні поживні речовини та непотрібні калорії, розлучитися з ним метаболічний стан що створює піст.