чого

Дієта з п’яти кольорів, з чого вона складається?

Дієта з п’яти кольорів або дієта кольорів складається з включення продуктів харчування, класифікованих за кольором, у наш щоденний план харчування фіолетовий або синій, червоний, зелений, коричневий і жовтий.

В основному ця дієта класифікує продукти на п’ять груп на основі кольорів:

  • Червоний: рослинні та тваринні білки, такі як квасоля, оселедець, яловичина, молоко або йогурт.
  • Жовтий: цукор та вуглеводи, такі як рис, баклажани, зелена квасоля, мандарин, картопля та морква.
  • Зелений: такі овочі, як артишок, селера, болгарський перець або помідори.
  • Коричневий: жири, такі як оливкова олія, оливки, горіхи та майонез.
  • Синійабо фіолетовий: рідини та приправи, такі як каперси, гірчиця, орегано, вода та кава.

За словами доктора Фолча, його творця, коли ми бачимо тарілку з їжею, активізуються всі органи чуття, але особливо, запах і зір. З цієї причини він підтверджує це розділіть комору на ці кольори і дотримуватися правила, згідно з яким жінки повинні приймати по три продукти з червоної групи, по три їжі з жовтої групи та по три їжі з групи коричневих щодня, тоді як чоловіки повинні їсти по чотири продукти з кожної групи. Зелений колір - єдиний без обмежень для обох статей.

Дієтичний аналіз

На перший погляд це здається здоровою дієтою з тих пір рекомендується, щоб вміст білка становив від 12 до 15% від загальної дієти, вуглеводи становлять від 55 до 60% та жири складають близько 35%. Однак це має велику проблему, і це насправді, не вчить нас харчуватися здорово і це може призвести нас до помилок з точки зору їх дієтичних рекомендацій.

Класифікувати їжу таким чином не правильно, і, можливо, це не здорово планувати наш раціон, оскільки він вводить в одному кольорі (групу) продукти, які не мають нічого спільного з точки зору їх складу в поживних речовинах, таких як морква та рис, або у випадку з бобами та волом.

Дотримуючись цього типу дієти без будь-якого медичного та харчового нагляду, наше харчування не буде добре збалансованим і це призведе до різних проблем зі здоров’ям. Крім того, на перший погляд та враховуючи, що кожен може прийняти рішення записатись на це, ми виявляємо, що це дієта він не персоналізований, Іншими словами, він не враховує індивідуальні потреби кожного з нас (зріст,% жирової маси та м’язової маси, колір обличчя, стадія життя, фізичний стан чи активність, харчові уподобання, можливі захворювання ...), воно лише розглядає секс. Вживання барвистих продуктів може здатися веселою грою, але як будь-яка «дивовижна» дієта, це може виявитися небезпечним, якщо це робиться через незнання.

Висновки

Ця дієта є однією з багатьох інших, які циркулюють в Інтернеті та/або інших засобах спілкування. Ваша пропозиція має хороші позиції, але погані надають пріоритет, тому що він не персоналізований і погано класифікує продукти.

Щоб навчитися добре харчуватися, збалансовано та здорово, сходити до дієтолога-дієтолога, хто навчить нас виконувати дієту в середземноморському стилі адекватно та персоналізовано, не загрожуючи нашому здоров’ю. Крім того, це допоможе нам у процесі змін для досягнення наших цілей і, нарешті, навчить, як підтримувати досягнуту вагу, щоб у майбутньому ми мали необхідну незалежність, щоб знати, як управляти своїми харчування та харчування.

Завдання хорошого харчування - зробити ставку на їжу з кольорами, не класифіковану за кольорами.

Стаття написана Альфредо Альканьїсом

Інтернет-дієтолог: Якщо вам потрібна повністю персоналізована служба харчування з найкращими подальшими діями, дізнайтеся, як це, натиснувши тут.

Наш лист: Якщо ви не хочете готувати, але хочете їсти смачно та корисно, відкрийте наші корисні страви, натиснувши тут.