Шлях до поєднувати їжу Це не тільки впливає на травлення та вживання поживних речовин, але також може бути союзником для підтримки належної ваги. Ми знаємо, що в збалансована дієта , співвідношення макроелементів повинно бути:

  • Вуглеводи: від 55% добових калорій.
  • Жир: Між 25-30% від загальної кількості калорій за день.
  • Білки: щодня між 10-15% калорій.

Зберігач здоров’я AXA Це має ендокринної Y дієтологи що вирішить усі ваші сумніви. Познайомтесь з ними реєструючись тут.

поєднувати

Чому важливо поєднувати продукти

  • Ми підтримуємо травлення.
  • Ми уникаємо бродіння їжі та виробництва гази і дискомфорт.
  • Ми вдосконалюємо поглинання поживних речовин.
  • Ми запобігаємо калорій і ми контролюємо вагу.
  • Знижуємо рефлюкс і кислотність шлунку.
  • Ми уникаємо накопичення токсини і втома та слабкість, які це тягне за собою.

Як поєднувати прийоми їжі

  1. фрукти краще брати їх поодинці. Вітаміни найкраще засвоюються, якщо їх приймати в середині ранку або в середині дня. І якщо ви збираєтеся поєднати кілька однотипних.
  2. Продукти, багаті на крохмаль або вуглеводи повільна асиміляція, як макарони, рис або картопля, краще поєднується з овочами або бобовими. Поєднання з тваринами білками або жирами робить їх більш неперетравлюваними.
  3. Поєднання бобові та овочі вони отримують білки високої біологічної цінності і перетворюють страву в повноцінну їжу.
  4. тваринного білка, м'ясо, яйця або риба потребують тривалого перетравлення. Щоб уникнути рефлюксу і газів, поєднуйте їх зі свіжими овочами, які легко засвоюються, наприклад, спаржею, кабачками, огірком, салатом ... З смаженою картоплею, рисом або горохом ваше травлення займе назавжди.
  5. Самі плоди кислий, як ківі, ананас, апельсин, вишня, полуниця ... вони пригнічують засвоєння вуглеводів. Помідори також містять яблучну кислоту, яка не сприяє перетравленню крохмалю. Постарайтеся не брати їх разом.
  6. Надлишок Вода під час їжі він може розріджувати шлунковий сік і ускладнювати засвоєння поживних речовин та завершення травлення.

Ось кілька ідей щодо здорових комбінацій

Відкрийте в AXA Health Keeper нашу послугу, щоб ви навчились добре харчуватися. Ласкаво просимо у світ переможців.