13 листопада 2014 року
Хоча не всі про це знають, ваш раціон може вплинути на вашу фертильність. Для початку очевидно, що здорове та збалансоване харчування завжди корисне для вашого здоров’я на всіх рівнях; ожиріння та безпліддя пов’язані між собою. Але, крім того, якщо ваша мета - досягти вагітності (або для досягнення вашим партнером), існує ряд рекомендацій та продуктів, які забезпечать вас необхідними поживними речовинами для оптимізації ваших шансів.
Існує поживні речовини, що впливають на біохімію родючості. Коли ми говоримо про фертильне харчування, ми маємо на увазі їх, оскільки вони втручаються у наші функції організму та регулюють їх, забезпечують вітамінами, мінералами та дбають про важливі для розмноження органи, такі як щитовидна залоза, яєчники та яєчка.
Немає єдиного родюча дієта, Йдеться більше про включення цих поживних речовин у свій звичайний раціон, щоб зміцнити свій стан і підтримувати свій організм на максимально можливих показниках фертильності. Це простіше, ніж здається, потрібно лише пам’ятати про ці поради:
Харчування та родючість
Перш за все, не забувайте, що Середземноморська дієта - ваш найбільший союзник. Нам пощастило мати в нашій культурі дуже хороші рекомендації щодо харчування, які впливають на споживання наших найближчих продуктів:
- Споживайте фрукти, овочі та бобові вдосталь
- Перед м’ясом, вибирайте рибу
- Використовувати оливкова олія як джерело жиру
- Розставити пріоритети свіжа їжа до обробленого
- Багато води, і мало (або взагалі немає) алкоголю та солодких напоїв.
На додаток до середземноморської дієти, зверніть увагу на ці продукти та включіть їх у свої рецепти: ви отримаєте дієта, щоб бути більш родючим:
- Рис. Він забезпечує вас вітамінами комплексу групи В, які допомагають нормальному функціонуванню гіпофіза. Гіпофіз - це залоза, яка, крім усього іншого, регулює секрецію гормонів.
- Морква, диня, менго. Вони забезпечують вас бета-каротином, як і інші апельсинові овочі, такі як гарбуз. Вони допомагають виробленню прогестерону, гормону, який підтримує вагітність.
- Нерафінована морська сіль. Він містить йод, який допомагає щитовидній залозі виробляти гормони щитовидної залози, необхідні для гарної фертильності.
- Синя риба. Якщо ви їсте синю рибу, ви отримуєте запас Омега 3, дуже важливої поживної речовини для нормальної роботи яєчників.
- Гарбузове насіння. Вони забезпечують вас цинком і особливо підходять для чоловіків, оскільки цинк виробляє тестостерон, гормон, відповідальний за генерацію сперми.
У Minifiv у нас є фахівець з родючого харчування, Вірджинія Руйперес Гонсалес. Вірджинія має ступінь медсестер та аспірантуру з натуропатичної медицини. Ви розробили свій власний Натуропатичний метод родючості, що враховує здорове харчування, очищення організму, фертильну сексуальність та позитивну емоційну та психічну рівновагу. Якщо у вас є які-небудь питання або ви шукаєте рекомендації щодо покращення харчування, завітайте до нас, і ми допоможемо вам збільшити ваші шанси на успіх у вагітності.