Вам не хочеться голодувати? Ви не хочете відмовлятися від вуглеводів, але втрачаєте зайві кілограми? Дієта з вівсяними пластівцями, багатими на клітковина є хорошим вибором. Ви гарантовано зробите свій внесок у стрункішу фігуру або навіть бажану плоский живіт не здасться таким недосяжним.
Вівсянка не тільки корисна як сніданок, але її також можна вживати як частину лікування, вона допомагає нам худнути без голоду. Дієта з вівсянкою допомагає схуднути, прискорює обмін речовин, очищає товстий кишечник від осілого шкідливі відходи речовин, і перелік його сприятливих ефектів ще далеко не закінчений.
Просто, але чудово
Прихильники вівсяної дієти замінюють сніданок, обід і вечерю. Вівсянка готується з 3-3 чайних ложок вівсяних пластівців з невеликою кількістю гарячої води, молоко, можливо також овочевий, але це не рекомендується з точки зору дієти. Середня калорійність вівсяних пластівців на 100 грамів становить близько 380 калорій, 3x3 повні столові ложки відповідають приблизно 120 грамам. Для їжі між основними прийомами їжі, тобто десятою і свинцевою, можна з’їсти 3-4 печива з висівками з натуральним білим йогуртом, або дозволяється салат без соління. Важливо, щоб добове споживання калорій не перевищувало 1200. Вівсянку можна збагатити ягодами, яблуками, але уникайте деяких видів, таких як. банани, вишні, виноград, манго, сливи та груші, яких слід уникати набирання плодів. Вівсяні пластівці також можна їсти солоними. Можна додати до нього овочі.
Справа не лише в втраті ваги
Завдяки клітковині вівсяна каша сприяє природному детоксикація організм, а також до очищення кишечника. Запобігає утворенню запор, захищає слизову кишечника, зменшуючи тим самим ризик раку товстої кишки. Він має низький глікемічний індекс, тому рівень цукру не піднімається раптово після їжі. Це означає, що вівсяна каша також може зробити хорошу послугу для людей, які страждають діабет. І це ще не все! Клітковина також відіграє певну роль у зниженні рівня холестерин, так споживаючи вівсянку сприятливо впливає на здоров’я серця і судин. Чи можете ви подумати, що вівсяна каша також позитивно впливає на розумову та фізичну працездатність? Вітаміни групи В, що містяться в вівсянці, заспокоюють нервову систему.
Скільки повинна тривати дієта з вівсянки?
Дитина з вівсяними пластівцями не повинна тривати довше тижня, і не будемо перевищувати щоденне споживання 12 ковдр вівсяних пластівців, приготованих з вівсяних пластівців. За такий час наші запаси вітамінів не вичерпаються, і ми втратимо приблизно 2-3 кілограми. Цей тип дієти можна повторити після місячної перерви.