дієта

Їжте багату білками вечерю до 18:00. Таким чином, коли ви лягаєте спати, споживчі гормони можуть негайно вплинути, і ви схуднете уві сні.

Встановіть собі порядок денний. Якщо є можливість, завжди лягайте і вставайте одночасно. Це дозволить вашому організму пристосуватися до цього ритму та полегшить схуднення.

Білок підсилює дію гормонів для схуднення. Тож секрет: багато білка та вітаміну С, мінімум вуглеводів. Можна використовувати лише екструдований хліб з непросіяного борошна, і до 2 його скибочок! Але ніщо не найкраще.

Не їжте після 6!

Після обіду має пройти щонайменше 3 години, щоб почати спалювати жир. Тому рекомендується не їсти після 6 вечора! Якщо ви хочете спробувати цю обідню дієту, виберіть одну з пропозицій нижче! Якщо ви збираєтеся вечеряти таким чином, вам навіть не доведеться рахувати калорії протягом дня, просто з’їжте половину порції всього!

М'ясний салат

10 дкг нежирної, тонко нарізаної шинки наріжте соломкою. Наріжте кубиками 5 дкг сиру гауда, скибочку 1/2 пучка редьки (ви можете замінити її половиною нитки сосульки або пивом) і 2 делікатесних огірка. Оберніть інгредієнти в глибшій мисці. Зробіть на ньому заправку зі столовою ложкою винного оцту, чайною ложкою гірчиці, столовою ложкою олії, щіпкою солі, щіпкою перцю. Вилийте салат, перемішайте і поставте в холодильник трохи для перемішування. Калорії: 385

Саслик

Ризик 15 дкг свинини та одна головка цибулі. По черзі натягуйте м’ясну голку. Розігрійте на сковороді 2 столові ложки олії і обсмажте в ній шпажки (це приблизно 10 хвилин). Сіль і перець. Тим часом наріжте невеликий салат з кабачків і покладіть на сковороду поруч з м’ясом і тушкуйте з ним 7-8 хвилин. Вийміть шашлик і кабачки на тарілку і зігрівайте. Налийте в сковороду 10 дкг подрібнених помідорів (консервованих) і доведіть до кипіння з рештою соку для смаження протягом декількох хвилин. Візьміть це і на тарілку. Калорії: 305

Сирний бургер

Дрібно наріжте невелику головку цибулини, з’єднайте з 12 дкг нежирного фаршу, сіллю, перцем і чайною ложкою сиру. Вологою рукою сформуйте з нього м’ясний хліб і обсмажте його з обох боків на тонко змащеній покритій сковороді до отримання червоного кольору. Коли ви спечете другу сторону, покладіть зверху 2 скибочки тонкого сиру гауда і дайте їй розплавитися. Подавайте з порцією свіжого змішаного салату (огірок, помідор). Їжте з невеликою кількістю легкого кетчупу. Калорії: 335

Китайська чаша

Наріжте невеликий червоний м’який перець соломкою, обведіть пасмо цибулі-порею. Наріжте 5 дкг грибів печериць і подрібніть 1 декан кеш'ю. Нагрійте чайну ложку олії, киньте на нього овочі та горіхи. Тушкувати 5-7 хвилин. Тим часом додайте трохи соєвого соусу або китайської суміші спецій. Нарешті обваляйте 10 дкг добре дренованого консервованого краба і доведіть до кипіння. Калорії: 350

Курка з моцарелою

Візьміть 2 гарні помідори, виріжте з них гарний шматочок, ризикніть рештою. Наріжте 6 дкг моцарели. Заправте гарненьку половину курячих грудок і обсмажте на чайній ложці гарячої олії до отримання червоного кольору. Змастіть невелику вогнетривку форму для випікання, покладіть в неї подрібнені помідори, посипте невеликою кількістю прованської суміші спецій. Покладіть на нього м’ясо, зверху покладіть 2 скибочки помідора, а зверху сир. Поставте його в гарячу духовку або на гриль на 10 хвилин, щоб сир розплавився. Калорії: 335

Омлет з шинки

Збийте 2 цілих яйця з сіллю, перцем і вдумливим меленим червоним перцем. Ризик 5 dkg вареної шинки. Нагрійте на покритій сковороді кілька крапель олії, влийте яйця, поставте вогонь на середній і обсмажте яєчню. Тим часом подрібніть червоний м’якоть перець і посипте зверху при подачі. Калорії: 335