Схудніть відповідно до вашого гормонального типу.
Гормони впливають на багато речей, зокрема, де ваше тіло зберігає жир. І відповідно, слід знайти правильний тип схуднення.
Щоб схуднути за допомогою гормонів, спочатку слід з’ясувати, який соматотип у вас є відповідно до гормону, який є домінуючим для вашого організму.
Естрогенний тип
Якщо у вас круглі жіночі форми, тобто стегна, сідниці, потовщені стегна і талія, ви належите до цієї групи.
У вашому раціоні має бути мало жиру з невеликою кількістю тваринного білка. Вуглеводи для вас не є проблемою, особливо з круп. Ми рекомендуємо починати день з них, змішуючи на обід вуглеводи та білки, а ввечері лише білки. Поєднуйте стан з вправами, зосередженими на талії, сідницях, стегнах і стегнах, яких ви також можете досягти на роликових ковзанах.
Гестагенний тип
Вона струнка фігура дівчини з маленькими грудьми і без стегон, з плоскою попкою.
Слід зосередити увагу на білках у своєму раціоні, їх можна комбінувати вранці, але вдень зверніть увагу на чисті білки. Сфокусуйте вправу на м’язах живота та ніг, що в ідеалі досягається на велосипеді.
Тип тестостерону
Якщо у вас ширші плечі, більша грудь і вузькі стегна, ви потрапляєте в цю категорію.
Для вас вуглеводи - найбільше табу, вони можуть накопичувати жир у верхніх частинах. Якщо ви любите випічку, можете дозволити собі її лише на сніданок, а не щодня. Оскільки у вас домінуюча і міцна верхня частина тіла, вам слід зосередитися на вправах на хребті та зміцненні плечей. Біг - ідеальний вид спорту для вас.