«Різдво наближається, я обов’язково прийму його, я розпочну дієту лише після нового року». «У них зараз Марс у дії, бо я можу його мати». «Сьогодні у мене день народження, я розпочніть завтра ". Ви з тих, хто все ще пробує нові та нові дієти? Ви, напевно, чули про цю дієту, адже вона відома з 1980 року. Саме цього року американська лікар Д'Адам з теорією, що група крові може впливати на наше здоров’я, життєвий тонус і, нарешті, але не менш важливо, дієту. І за цим принципом воно виникло дієта за групою крові.
Принцип прийому їжі за групами крові полягає в припущенні, що кожна група крові розвивалася в різний час протягом людського розвитку і реагувала на змінені харчові звички. Звідси випливає, що kКожна група крові має різний метаболізм переробка їжі і, отже, їжа більш придатна та менш придатна З чотирьох основних груп крові група 0 була першою, яка утворилася близько 50 000 років тому. Цю групу також називають мисливською, оскільки полювання на той час було основою існування людини. Люди з такою групою крові зазвичай мають хороше травлення та сильну імунну систему. У період приблизно 20 000 років до н. людина перейшла від мисливських тварин до заготівлі та сільськогосподарського способу життя. Тут з’являється група крові А.
"data-medium-file =" https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?fit=300%2C169&ssl=1 " data-large-file = "https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?fit=500%2C281&ssl=1" alt = "харчування за групами крові" ширина = "500" висота = "281" srcset = "https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných- groups.jpg? w = 500 & ssl = 1 500w, https://i0.wp.com/chudnutie123.sk/wp-content/uploads/2015/10/stravovanie-podľa-krvných-skupín.jpg?resize=300 % 2C169 & ssl = 1300w "розміри =" (макс. Ширина: 500px) 100vw, 500px "/>
дієта за групою крові
Третій період розпочався приблизно в 10 тис. До н. коли людина починає жити кочовим способом життя і групи 0 і А зливаються, з чого група В вийшла врівноваженою. Кочівник споживав як рослинну, так і тваринну їжу, тому люди з цією групою крові вони мають стійку травну систему і може їсти майже будь-який тип їжі.
Остання, четверта група крові виникла за 2500 років до нашої ери і є групою крові АВ. Дуже рідко, оскільки в ньому проживає лише 5% населення, це поєднання характеристик груп А і В. Ми уточнили свій раціон відповідно до груп крові, тепер вам просто потрібно знати, до якої групи крові ви належите . Якщо ви не впевнені у своїй групі крові, ви повинні мати цю інформацію у своєму свідоцтві про народження або медичній картці.
Група крові 0
Як уже зазначалося, ця група крові є найдавнішою, вона може здати кров кожному, але отримати її може лише від своєї. Люди з цією групою мають міцна і міцна травна система і вони отримують користь від інтенсивних фізичних вправ. Вони мають вищий рівень адреналіну та норадреналіну, ніж інші групи, тому кофеїн, який ще більше підвищує ці рівні, не цілком підходить для цих людей. Носії цієї групи крові дуже добре засвоювати м’ясо та м’ясні продукти, оскільки в природі вони містять багато шлункової кислоти. Але вони також більш схильні до надмірної ваги та запальних захворювань. Але "нулі" - це оптимістичні, наполегливі та провідні істоти, які дуже стійкі до стресів, не дивно, адже вони походять від мисливця за людьми.
| Підходить | Недоречний |
| горіхи, насіння гарбуза, шпинат, брокколі | пшениця, кукурудза, квасоля, сочевиця, брюссельська капуста, капуста, цвітна капуста, картопля, гриби |
| водорості, червоні та курячі, телятина | сом, оселедець, лосось, восьминіг, гуска, свинина та бекон |
| хміль, шипшина, м'ята, кульбаба, петрушка | мак, арахіс, молочні продукти |
| малина, лимони, ананаси, фініки, інжир | дині, мандарини, полуниця |
Це відображається в таблиці основний огляд придатних і непридатних продуктів для групи крові 0. Якщо ви хочете схуднути, вам слід залишити такі непридатні продукти поза своїм раціоном хоча б на деякий час, оскільки вони без потреби обтяжують ваш травний тракт. Ви можете споживати продукти, яких ви не знайдете в таблиці, але, як каже старе звичне правило, все в міру. Зокрема, забезпечити організм вітамінами групи В, К, йодом і кальцієм.
Група крові
Люди з цією групою крові можуть розглядатися природні вегетаріанці і виробники в основному через чутливий травний тракт. У них від народження у шлунку не вистачає соляної кислоти, яка відповідає за правильне травлення. Ваші конкретні якості включають терпіння, відповідальність і, перш за все, впертість. Найкращий вид спорту для вас - йога та вправи на повільне розслаблення. Але остерігайтеся хвороб серця, печінки та жовчного міхура.
| Підходить | Недоречний |
| тофу, курка, індичка | телятина, свинина, шинка, дичина, яловичина, баранина і баранина, заєць, гуска, качка, бекон |
| крупи, бобові, соя та соєві продукти, шпинат, салат айсберг | молочні продукти, картопля, гриби |
| короп, форель, щука, скумбрія, сардина | раки, краби, перелоги, оселедець, лосось |
| всі інші фрукти | банани, манго, папайя, апельсини |
Як і у попередній групі, дозволені продукти є найкращою та найбільш природною їжею для вас. Слід уникати "невідповідної" рамки, але можна пригостити все інше на свій смак. З вітамінів у свій раціон слід включити вітамін С, Е, В12 та фолієву кислоту.
Група крові В
Люди з цією групою крові мають надзвичайно міцну імунну та травну систему. Вони надзвичайні пристосовується до дієтичних змін, отже, вони можуть поглинати всі види їжі в помірних кількостях. Тим не менше, під час дієти є продукти, яких слід уникати, і навпаки, ті, які гарантовано схуднуть.
| Підходить | Недоречний |
| рис, пшоно, оливкова олія | блакитний сир, морозиво |
| баклажани, капуста, капуста, цвітна капуста, петрушка, буряк, картопля | бобові, горіхи, пшениця, гречка, ячмінь, жито |
| дичина, баранина, кролик, баранина | куряче м’ясо, качине м’ясо, гуска, шинка, свинина |
| щука, тріска, скумбрія, | лосось, восьминіг, равлики |
| мінеральна вода, малина, томатний сік |
Якщо у вас група крові В, ваші предки були кочівниками з Гімалаїв та Індії, ви складні і душевні натури, але всередині ви справжній бунтар. Для вас ідеально підходять повільні та наполегливі види спорту, такі як ходьба, плавання або їзда на велосипеді. У цій групі крові вона є вищий ризик захворювань шкіри, але часто ці люди також страждають розладами пам’яті та безсонням, тому пам’ятайте, щоб вживати достатньо магнію та мінералів.
Група крові АВ
Ця група крові є наймолодшою у розвитку та водночас найрідкіснішою, оскільки нею володіє лише близько 5% населення. Він був створений шляхом тривалого змішування типів А і В, так воно і називається найкраще пристосовані до сучасних умов життя. Для нього характерний чутливий травний тракт, але еластична імунна система.
| Підходить | Недоречний |
| молочні продукти, морепродукти, тофу | червоне м'ясо, квасоля, пшениця, гречка, кукурудза |
| ківі, виноград, агрус, ананас, кавун, чорниця, картопля, кольрабі, гриби, огірки | банани, манго, апельсини, гранат, авокадо, оливки, редис, перець |
| баранина, баранина, індичка, кролик | бекон, шинка, курка, телятина, яловичина, свинина |
Люди з цією групою крові зазвичай мають глибокі естетичні почуття, тому їх улюбленим видом спорту є фігурне катання або танці. Вітамін С є підходящим антиоксидантом для вас, крім того, він ефективно захищає вас від грипу чи застуди.
Як створити власне меню
Втрата ваги не завжди повинна полягати лише в голодуванні та годинах, проведених у тренажерному залі, ви просто повинні їх вибрати правильне харчування, які є природними для вашого організму і не надто напружують вашу травну та імунну системи. Складіть основний список продуктів і рецептів, які стануть основою вашого раціону під час дієти. Ви можете змінювати ці рецепти різними способами під час дієти та комбінувати їх між собою. Також запишіть їжу, яка для вас не підходить або заборонена під час дієти за групою крові. Ніхто з нас не ідеальний, тому, якщо ви грішите під час дієти, нічого з цим не робіть, просто продовжуйте свій режим так, ніби цього не сталося. Але якщо ви хочете цього запобігти, завжди майте під рукою здорову альтернативу, наприклад фрукти, мюслі або шматочок темного шоколаду.
Якщо прийом їжі за групою крові вже перевірив ваш досвід, відгуки, коментарі, ви можете написати нам у коментарях під статтею. ми дякуємо.