помилки

З моменту початку карантину нам довелося адаптуватися до великих змін, які зазнала наша рутина. Раптом ми були змушені засвоїти ситуацію, яка, без сумніву, є унікальною та викликає збентеження. Тим не менше, наше здоров'я - це головне, і ми не повинні захоплюватися якимись частими помилками, які можуть йому пошкодити. Ми надаємо вам список, щоб ви могли задуматися про свою поточну рутину та змінити ті аспекти, які можуть вам зашкодити.

Потроху ми почали нормалізувати карантинну ситуацію. На щастя, заходи розслабляють, і ми маємо більше свободи. Однак цей позитивний розвиток подій не остаточний, і, на жаль, ситуація може змінитися в будь-який час. Тому важливо, щоб ми чітко усвідомлювали, що б не сталося, ми завжди будемо стежити за своїм здоров’ям і піклуватися про себе, незалежно від того, одинокі ми чи в супроводі, виходимо чи ні на вулицю. Ось низка типових помилок, які ви можете допустити. Проаналізуйте свій розпорядок дня, і якщо ви відчуваєте ототожнення з будь-яким із них, відреагуйте та змініть динаміку.

Список частих помилок у цьому карантині

Нехтування годуванням

Ми вдома, і багато разів ми можемо відчувати нудьгу, апатію або навіть тривогу. Враховуючи обставини, ви, швидше за все, вдаєтеся до певної тяги, яка може вивести ваш раціон з рівноваги. Ми бачимо, що багато людей захоплюються солодощами та іншими продуктами, що переробляються ультра-обробкою, і ми можемо прийти до думки, що ситуація виправдовує нашу безладну їжу. Ви повинні розуміти, що вживання їжі погано впливає на ваше здоров’я, незалежно від перебування на карантині. Тому поверніться до здорового харчування і не захоплюйтеся. Це ваша відповідальність.

Невідповідність вашому графіку сну

Ще одна з найпоширеніших помилок - спати пізно вранці або спати пізно. Дуже важливо мати правильний режим сну, оскільки це дозволить нам почуватись добре і наводити порядок. Якщо не спати вночі, спати вдень і не мати графіків, ми можемо почувати себе погано, з низьким настроєм, нестачею енергії і з більш негативним сприйняттям того, що відбувається навколо нас. Лягайте раніше, рано вставайте, вранці спочатку гуляйте і знайдіть свою мотивацію.

Зловживання сидячими звичками

Ми вважаємо, що будь-яка негативна поведінка виправдана, оскільки ми переживаємо складну ситуацію, і це не так. Ми повинні бути стійкими і пристосовуватися до змін, які ми переживаємо. Бути жертвами ситуації, коли інші люди переживають справжні драми, не є дійсним. Ми повинні дозволити собі відчути всі емоції і зупинитися, якщо одного дня ми не відчуємо себе сильними. Але згодом вам доведеться активувати і знайти позитивну частину, яка завжди існує. Проводити день лежачи, нічого не роблячи, нам зовсім не приносить користі.

Нехтування гігієною

Хоча це неймовірно, звички до гарної гігієни, такі як прийняття душу, чищення зубів або волосся, серед іншого, забуваються з виправданням перебування вдома. Будучи вдома, ви також повинні належним чином гігієнічно чистити зуби після їжі. Душ і почуття чистоти, добре виглядати в дзеркалі та надавати собі хвилини турботи є важливим для позитивного настрою та зміцнення його. Тому не забувайте про ті жести, які дарують вам добробут, крім здоров’я.

Ходити цілий день у піжамі

Перші дні ув’язнення було цікаво мати можливість працювати вдома в піжамі і взагалі не потребувати вуличного одягу. Однак минуло майже два місяці з моменту оголошення в Іспанії Держави тривоги, і якщо ви все ще сидите в піжамі цілий день, настав час змінити чіп. Тепер у вас є нова рутина, відмінна від попередньої, але ви повинні її відповідати. Тож зніміть піжаму, прокинувшись, і підготуйтеся до дня. Неважливо, ви вийдете з дому чи ні, і якщо хтось збирається вас побачити. Ви той, хто повинен почуватись комфортно із собою.

Працюйте або їжте в ліжку

Як і в попередньому випадку, можливість працювати з ліжка теж була своєрідною здійсненою мрією. Але від цієї мрії вам доведеться прокинутися, щоб не зловживати сидячим способом життя і не впасти в шкідливі звички. Особливо на ментальному рівні нам дає робота з ліжка розлад, втома та брак енергії та активності. Так само зі сніданками або закусками в ліжку. Один раз добре, але не приймайте його за звичкою. Ліжко вітає вас, щоб спонукати вас до спокійного нічного сну. Використовуйте це місце для цієї мети і не стискайте його, поки вам не набридне.

Перевантаження інформацією

Якщо сьогодні у нас є що пощадити, це канали зв'язку у нас під рукою. Якщо ми не можемо від’єднатись, ми можемо отримувати інформацію про ситуацію з Covid-19 будь-якими способами та в будь-який час. Не впадайте в інформаційне сп’яніння, яке змушує вас перевертати справу знову і знову. Виберіть конкретний і короткий момент дня, щоб споживати інформацію з офіційних джерел, і забудьте думати про неї решту дня. Потрібно бути добре поінформованим, але ви повинні знати, коли відключатись, і сказати достатньо.