Нещодавно на прохання молодої дівчини я написав докладний лист про те, що пропонує макробіотична система для гармонійного та безболісного функціонування жіночого циклу. Я думаю, що корисно поділитися ним із читачами також у цьому блозі.

дієта

Що слід залишити поза увагою:
Їжа тваринного походження (м'ясо, жир, масло, яйця, молоко, молочні продукти) також повинна обмежуватися споживанням хлібобулочних виробів (особливо збродженого тіста з білого борошна), а також споживанням солоних продуктів. Не рекомендується також занадто багато сирих фруктів або овочів. За бажанням фрукти можна додавати лише трохи на пару або компот. Слід також відмовитись від цукру, солодощів, алкоголю, чорної кави, чорного чаю. Цього слід уникати, особливо за тиждень до менструації.

Сніданок: варений коричневий рис або варене пшоно або варена вівсяна каша (ви також можете приготувати цільнозерновий овес, хороший слизовий і дуже корисний для кишечника) з овочами, приготованими на пару, або компот без цукру, його також можна зробити із сухофруктів (замочених напередодні ввечері, приготований коротко наступного дня). Ви також можете з’їсти тарілку супу місо, який ви завжди можете приготувати з інших овочів і додати в нього варену крупу.

Обід: може бути таким самим, як сніданок, тому трохи овочевого супу, а потім вареної крупи з овочами, приготованими на пару або підсмаженими (більші шматочки в кошику на пару, нарізаний невеликою олією на сковороді, приправлений потім кількома краплями соєвого соусу) трохи бобових культур, це може бути тофу (смажений або смажений) або 1 столова ложка варених зерен адуки або чорної сої на один прийом їжі - вони спеціально стимулюють роботу нирок та внутрішніх статевих органів. Також майте свіжий салат, який ви хочете і який має сезон. Заправка повинна бути не з майонезом, а проста: кілька крапель лимонного соку або яблучного оцту, трохи меду, морської солі, або подрібненого часнику, або тертий імбир можуть увійти в нього за смаком. Настійно рекомендується також варене (бланшоване) зелене листя, будь то капуста, білокачанна капуста або щось зелене, наприклад зелень зеленої цибулі.

Полудень ввечері: може бути схожим на обід, але напр. якась варена каша дуже хороша. Не їжте безпосередньо перед сном, лише за 2-3 години до цього.
Чай: чай кукіча, банча або му по черзі.

Контролює рівень цукру в крові a кориця, ви можете класти одну-дві чайні ложки меленої кориці на день у кашу або компот, який ви їсте в будь-який час доби. (Це не макробіотична пропозиція, але я чув про це нещодавно, і досвід хороший.)

Водорості: вони грають дуже важливу роль, їдять 1-2 столові ложки одного з сортів або по черзі щодня. Або ви готуєте його в супі (вакаме), або в крупах, бобових (комбу) або підсмажених овочах, або в сирих салатах (араме, хізікі). Витримати принаймні 1 годину перед використанням. Також відвар араме можна використовувати для зрошення тепла тіла, звичайно, не під час менструації. Ви також можете їсти водорості Норі у вигляді носа або суші, макс. З 1 буквою.

Лікарські напої від судом: банчатеї в чашці з 1 чайною ложкою кунжутної солі, 2-3 рази на день.
Лимонний лимонад: 2 дл теплої води, половина лимона і чайна ложка рисового солоду. 1-2 рази на день.

Коментар: Ви можете вибрати один із рецептів з книги або блогу! По можливості використовуйте органічні інгредієнти якості.

У наступному розділі я напишу про інші додаткові методи.