Ми використовуємо файли cookie на веб-сайті, щоб забезпечити найкращу взаємодію з користувачем при безпечному перегляді. Специфікація

дієта

форумах

  • ● Дієта
  • ● Худніть разом?
  • ● Сформуйте клуб схуднення!
  • ● 14-денна дієта
  • ● Дієти наречених
  • ● 90-денна дієта

Для кого це рекомендується?

Для тих, хто найбільше хоче змінити свої нездорові харчові звички.
Для тих, хто хоче схуднути не за допомогою суворої дієти, а зі зміною способу життя.

Чого ми можемо з нею досягти?

Втрата ваги (близько 2 кг на тиждень).
Врівноваженість, регулярність харчування.

Суть методу

Дієтичний метод виділяє три типи, харчові звички яких різні, але кінцевий результат для всіх однаковий - збільшення ваги. Це:

THE птах

Насправді він їсть цілий день. Це не перекушує багато відразу, але майже постійно. Спробуйте їсти концентровано п’ять разів на день - цього недостатньо! - і не перекушуйте між прийомами їжі! Не тримайте закуски вдома та на роботі та не споживайте більше 1050 калорій на день.

Кролик

У поспіху цілого дня ви не встигаєте правильно харчуватися. Насправді їдять мало, але те, що ви їсте - фаст-фуд, випічка, холодний фуршет - дуже калорійне. Якщо ви не підете інакше, запакуйте собі обід, який візьмете з собою додому. Але обов’язково звикайте до триразового харчування, яке, однак, має загальну калорійність не більше 1000.

Дієта призначає однакову дієту для всіх трьох, в результаті чого ми можемо позбутися від двох кілограмів на тиждень.

Правила та умови

Дотримуйтесь щільності їжі та споживання калорій, як описано вище.

Опис дієти

Підготуйте свою дієту з поданих нижче рецептів, дотримуючись триразового харчування, до п’яти разів на день.

Багато дієт, фахівці-дієтологи:

Малиновий йогурт з вівсянкою

Змішайте столову ложку лимонного соку і 5 дкг розтопленої малинової малини в склянці натурального йогурту. Перемішайте ложку вівсяних пластівців.

Яйця з цибулею-луком

Шматочок хутора тонко намажте маргарином з низьким вмістом жиру, посипте половиною жмені цибулі і з'їжте м'яким або звареним круто яйцем.

Булочки з шинкою з помідорами

Тонко змастіть невелику булочку, покладіть на неї дві тонкі скибочки курячої грудки і додамо помідор.

Тост з сиром та мандарином

Підсмажте скибочку цільнозернового хліба, змастіть нежирним сиром і столовою ложкою апельсинового варення. Покладіть на нього кілька гвоздик мандаринів.

Сендвіч з сиром з редькою

Смажте скибочку хліба з насінням соняшнику, покладіть на нього скибочку пісного сиру і редьку.

Огірково-часниковий бутерброд

Змастіть скибочку цільнозернового хліба нежирним гострим сиром, обведіть на ньому зміїний огірок і посипте часником.

Шашлик з риби з томатним соусом

Приправте 10 дкг філе морської риби лимонним соком, перцем і сіллю і наріжте невеликими шматочками. Обведіть середній цибулю-порей, наріжте червоним болгарським перцем кубики, а потім по черзі шашлик з рибою. Смажити на грилі. Збийте невелику коробку томатного пюре з часником, сіллю, перцем і кількома листям подрібненого базиліка і додайте до риби.

Варена картопля з кабачками

10 дкг картоплі очищають від шкірки, очищають від шкірки і нарізають скибочками. Змішайте сире яйце з двома ложками води, проколотим часником, чебрецем, сіллю і перцем. На столовій ложці оливкової олії напустіть картоплю та нарізані кабачки, залийте яєчною сумішшю і варіть до готовності.

Спагетті з помідорами

Зварити 5 дкг спагетті в підсоленій воді. Для соусу подрібніть середню головку цибулі, зубчик часнику і змішайте з невеликою коробочкою згущених помідорів. Приправте сіллю, перцем і базиліком. Вилити до тіста і посипати 2 дкг овечого сиру.

Грибні скибочки індички

10 дкг грибів, моркви та кореня петрушки очищають, подрібнюють і готують на пару. М’ясо обсмажують на ложці оливкової олії і їдять з овочами.

Бутерброд з моцарелою

Покладіть дві скибочки цільнозернового хліба на гарний великий салатний лист, кружляючи помідор. Наріжте 3 дкг моцарели невеликими кубиками, посипте бутерброд і приправте базиліком.

Яблучно-огірковий бутерброд

Скибочку цільнозернового хліба змащують маслом, покривають скибочками огірків і яблук, поливають кропом, заправляють лимонним соком.

Бутерброд з шинкою-ківі

Змащуємо шматочок цільнозернового хліба, кладемо на нього великий шматочок копченої індичої грудки і покриваємо круженим ківі.

Салат

Очистіть 10 dkg помідорів, 10 dkg огірків, 10 dkg зеленого перцю, салату з трьох-чотирьох листків і 10 dkg моркви і подрібніть. Перемішайте 5 дкг консервованої кукурудзи, одну-дві чайні ложки оцту, чайну ложку соняшникової олії, петрушку та цибулю-порей. Посипте чайною ложкою насіння соняшнику.

Салат з кабачкового гриба

Подрібніть 10 dkg грибів, 10 dkg кабачків, посипте пучком подрібненої зеленої петрушки. Приправте лимонним соком, оливковою олією, сіллю, перцем і посипте пармезаном. Додайте два скибочки Абонет або Гамлета.

Два скибочки Гамлета з сиром та помідорами
Шматочок Cerbona та чашка кави з підсолоджувачем
Склянка натурального йогурту з мандаринами
Чашка фруктового салату
Шматочок цільнозернового хліба з варенням
Два помідори
Банан
15 дкг сирого буряка та яблук

Настав час для ВЕЛИКОГО схуднення, з Великою книгою з вагою!

Зараз вперше від А до Я.
Від яблук до овочів
Від американців до зони
Від 0,5 кг до 24 кг
Від 1 дня до 90 днів
Зібрані в безпрецедентних кількостях, в одному місці, в одному томі, ви можете знайти безліч методів схуднення та дієти, які були випробувані в багатьох частинах світу.

Ви можете дізнатись:

• Яке лікування хто повинен спробувати.
• Чого ви можете досягти за допомогою цього - навіть після втрати ваги.
• У чому суть наведеного методу.
• За яких умов ваша спроба може бути успішною.
• Детальний опис дієт із видом їжі та дієти, яку потрібно вживати.