для Складання проекту
в прес-релізи
Які продукти можуть допомогти вилікувати застуду? Що рекомендується їсти, щоб уникнути цього? Доктор Марібель Лопера, дієтолог і співробітник smartsalus.com, детально описує основи правильного харчування для боротьби з застудою
Настають найхолодніші дні, дні, в які, неминуче, багато хто застудиться. В ідеалі мати імунну систему «на вершині» - це підготувати організм до початку простудних захворювань, на початку осені. Однак існує ряд продуктів, які можуть допомогти вам краще впоратися із застудою, і навіть те, що загоєння відбувається швидше і уникнення розповсюдження. Доктор Марібель Лопера, дієтолог і співробітник smartsalus.com, аналізує, що було б основою дієти, яка краще бореться із страшним холодом.
Вітамін C., великий союзник
"Усі ті продукти, багаті вітаміном С, є антисептиками", - каже доктор Лопера, співробітник сайту smartsalus.com, до якого вона додає, "що це великий союзник проти застуди". Основними продуктами, багатими цим вітаміном, є такі фрукти, як апельсин, мандарин, ківі, лайм, лимон, червоні фрукти тощо. Цей тип вітамінів змінює рН у ураженому організмі, «створюючи дуже негостивне середовище для мікробів».
Жирна рибна та грибна олія
З іншого боку, ще одним із продуктів, який допомагає краще боротися та запобігати застуді, є масла синьої риби з холодних морів, "вони багаті на алкілгліцерини та мають велику імуномодулюючу та противірусну силу", - каже лікар. Бажано взяти чайну ложку риб’ячого жиру, щоб захиститися і, водночас, на рівні кінцівок це допомагає зберегти температуру тіла. Так само настійно рекомендуються такі гриби, як рейші, шитаке, майтаке з індичого хвоста, оскільки вони мають велику бактерицидну силу, "хоча їх потрібно приймати в невеликих кількостях".
Овочі, спеції та мед
Овочі, такі як брокколі, капуста, артишоки, гарбуз, спаржа тощо, дуже очищають, "якщо ми будемо брати їх бульйон, варивши їх, вони допоможуть нам вивести слиз, зволожити і відновити тепло тіла". З іншого боку, дуже корисно додавати спеції (куркуму, маку, імбир, женьшень, перець ...) або ароматичні рослини (розмарин, лаванду або петрушку) в супи та рослинні креми. Завдяки їм, "крім регідратації, бальзамічні якості будуть підвищені для поліпшення дихання і" буде отримано такий протизапальний ефект, як прийом таких препаратів, як ібупрофен ". І, звичайно, в такому стані охолодження "старий знайомий" ідеально підходить для підсолоджування настоїв, лимонадів або соків: мед.
Червоне м’ясо, жир, молочні продукти та горіхи: краще на потім
Нарешті, як зазначає д-р Лопера, такі продукти, як молочні продукти, борошно, бобові, горіхи, а також червоне м'ясо, жир, яйця та молюски, буде краще уникати і "залишати на потім у період зцілення та одужання ". У ті часи цей вид їжі дуже підходить для заміщення заліза та інших вітамінів та мінералів. Після застуди організм, як правило, відчуває дефіцит цих елементів, що призводить до слабкості, випадіння волосся тощо. Підводячи підсумок, симптоми застуди легко виліковуються за допомогою адекватного харчування, гідратації, ізоляції та відносного відпочинку, принаймні протягом перших трьох днів.