скільки

Багато людей страждають від проблем зі здоров’ям, спричинених надмірною вагою.

Різні дієти обіцяють швидкі та легкі результати, але мало хто з них справді ефективний і майже жоден не забезпечує стійких результатів.

Це був би набагато кращий спосіб схуднути і навіть не усвідомлювати, що це відбувається.

Але це можливо! І сьогодні ми покажемо вам, як це зробити. Фокус полягає у збільшенні кількості кроків, які ви робите щодня.

Проста прогулянка може збільшити кількість спалених калорій, що в свою чергу призводить до втрати ваги.

Підрахуйте кількість кроків, які потрібно зробити, щоб ваше тіло схудло

Під час середньої швидкої прогулянки (6 км/год) ми спалюємо 400 калорій на годину.

Щоб спалити 100 калорій, нам потрібно зробити 2000 кроків або приблизно 1,5 км.

Здорова втрата ваги становить близько 0,5 кг на тиждень. Звичайно, це можна зробити і швидше, але для цього вже потрібні великі фізичні вправи або сувора дієта. Фунтом також легко управляти.

Щоб втратити 0,5 кг жиру, нам потрібно спалити 3500 калорій.

Щоб спалити зайві 3500 калорій на тиждень, це 500 калорій на день.

Ми повільно наближаємось до результату.

Отже, щоб спалити 500 калорій на день, нам потрібно зробити 10000 кроків або відстань 7,5 км 1. На швидкості 6 км/год ми можемо це зробити 1 година 15 хвилин ходьби.

Якщо ми будемо ходити лише зі швидкістю 5 км/год, ми подолаємо цю відстань за 1,5 години, відповідно 1 годину і 30 хвилин.

Як ходити за день 7,5 км пішки

Поки це виглядає досить просто?

Якщо вам потрібна порада щодо досягнення цієї мети, ми маємо для вас кілька додаткових порад:

1. Йди вранці, а вдень іди на роботу.

2. Не водити дітей до школи, а супроводжувати їх пішки.

3. Використовуйте сходи замість ліфта.

4. Не їдьте на автобусі чи таксі по місту, але знову ж таки, краще пішки.

5. Завжди залишайте машину трохи далі від місця призначення (супермаркет, офіс тощо).

Протягом першого тижня витратьте 15-20 хвилин на ходьбу, пізніше продовжте час до часу, розрахованого вище (від 1 до чверті до півтори годин).

Висновок

Почніть робити ці додаткові кроки щодня, і ви швидко дійдете до персонажа своєї мрії.

Звичайно, не слід починати їсти більше, що збільшить кількість споживаних калорій. Потім ви заперечували б калорії, спалені при ходьбі.

Бажаємо вам багато приємних моментів, проведених на прогулянці, і удачі в схудненні!

Пов’язані статті:

Підпишіться на наші статті безкоштовно електронною поштою!

Вас цікавить домашнє, природне та альтернативне лікування? Потім підпишіться на наші безкоштовні статті безпосередньо у свою поштову скриньку:

Наша гарантія: Ми ніколи не надсилатимемо вам спам, і ви можете будь-коли скасувати підписку.

Коментарі

Чергова нісенітниця щодо схуднення, будь ласка, припиніть давати людям «чудодійні» рецепти.
Людина з надмірною вагою точно не буде проходити 7,5 км на день зі швидкістю 6 км/год. Якщо навіть, втрати ваги не буде - він худне на тарілці. Навіть 2 години фізичних вправ на день не допоможуть, якщо людина неправильно харчується.
Натомість дізнайтеся про шкідливість цукру та білого борошна.

Він легко може пройти їх за 2 години. Про необхідність відповідної дієти ми пишемо у багатьох статтях на нашому веб-сайті.

Всі таблетки та чаї для схуднення - це шахрайство. Адже жир - це речовина, яка має певний енергетичний потенціал. Згідно з фізикою, енергія не створюється і не втрачається, а лише трансформується. Таким чином, якби цей жир спалювався під дією таблетки, він би перетворювався на тепло і відображався на температурі тіла. Це залежить від енергетичного балансу у вашому тілі. Таким чином, споживання калорій у вигляді їжі повинно бути однаковим із витратами у вигляді фізичних вправ. Або навпаки, витрати повинні відповідати доходу. Якщо ви хочете схуднути, вам доведеться порушити цей баланс, тобто менше їсти і більше рухатися. Якщо ви робите все навпаки, невитрачені калорії зберігаються як жир. Жоден чай не позбавить від накопиченого жиру з ваз. Повторюю, таблетки, чаї тощо. є шахрайством.

Ми не розуміємо вашого коментаря. Адже ми говоримо про фізичну активність (ходьбу) у статті, а не про чаї ...

ходьба справді допомагає приємним кардіо рухам це я, я займаюся пілатесом 5 разів на тиждень, і останнім часом я поєдную це з ходьбою, і я схуд на 2 кілограми (я все їм)

Я можу ходити скільки завгодно,
коли я їду вночі.
І якщо це не я на ніч,
рух не потрібен.

Я роблю 10 000 кроків на день протягом 4 місяців на день, тому маю особистий досвід. Це індивідуально, і я можу сказати, що дієта, правильне харчування та прикорм важливі і, звичайно, повноцінний сон. Я робив 30 км на день і 50 км на день за 6 годин, і вага була різною, але, як я це пишу, це індивідуально. Я також вивчаю мікробіом, і він знову у всіх різний, але правильна бактеріальна флора важлива, якщо не найголовніша.