Чи мають дієти для схуднення деякі правила, які ви можете пропустити?

дієти

Власне, існують правила дієти для схуднення, там, вони мають бути розбиті. Так, багато нещодавно оновлених рекомендацій та міфів щодо дієти служать для спекуляцій. Напевно, ви вже чули всі ці безглузді правила, але експерти зважують на честь цих нібито істин - більшість з яких не допоможе вам схуднути або полегшить дієту.

10 правил дієти для схуднення, які ви можете ігнорувати:

  • 1-й правила: Харчуючись вночі, ви набираєте вагу. Загальна кількість калорій, яку ви вживаєте протягом доби або більше годин на тиждень, - це те, що змушує вас набирати вагу, і коли ви вживаєте ці калорії, це не має значення. Тепер велика вечеря з недостатньою їжею може зашкодити нам спати.
  • 2-і правила: Найкраще їсти щодня в один і той же час. Їжте, коли ви голодні, а не коли годинник показує, що пора їсти. Але важливо розподілити споживання їжі на 4 або 5 прийомів їжі, що допоможе нам підтримувати стабільний рівень глюкози в крові.
  • 3-ті правила: Дієта з другом завжди полегшує схуднення. Загальні цілі можуть допомогти, але схуднення - це особиста подорож.
  • 4-ті правила:Жир триває почуття ситості довше, тому ви будете менше їсти. Жир перетравлюється довше, але це не допоможе вам контролювати апетит. Продукти, які можуть допомогти вам контролювати почуття голоду найдовше, - це продукти, багаті білком, а потім вуглеводи, а потім жири.
  • 5-е правило: Коли ви пропускаєте дієту, ви також можете почекати наступного дня, щоб повернутися на правильний шлях. Ніщо не може бути далі від істини, завжди намагайтеся це зробити правильно під час наступного прийому їжі.
  • 6-е правило: Відмова їсти їжу на вечірці чи в гостях - це грубо. Відмова від продуктів, які, як ви знаєте, порушують ваш раціон, є соціально прийнятною.
  • 7-е правило: Пропускання їжі час від часу допоможе вам схуднути. Пропуск їжі означає, що ви будете настільки голодні під час наступного прийому їжі, що, ймовірно, переїдете. Це також може призвести до уповільнення метаболізму.
  • 8-е правило: Хліб товстіє, горіхи - товсті, макарони - товсті. Цільнозерновий хліб/макарони є чудовим джерелом поживних речовин, і це не змусить вас набрати більше ваги, ніж будь-яка інша їжа з такою ж кількістю калорій.
  • 9-ті правила: Всі калорії рівні. Це дещо вірно, однак, є продукти, які забезпечують лише калорії, ви отримаєте більше поживних речовин із 100-калорійного яблука, ніж із 100-калорійної порції білого хліба. Вибирайте здоровішу їжу, якщо ви худнете або контролюєте голод.
  • 10 правила дієт для схуднення: Якщо ви не очищаєте тарілку, ви викидаєте їжу. Якщо ви не відчуваєте себе добре, якщо встаєте з-за столу, поки не прибрали тарілку, недооцініть голод і покладіть на тарілку менше їжі, або ви можете переїсти.

Не вірте всьому, що чуєте. Значна частина - це просто забобони. Тепер ви можете сказати своїм друзям правду про дієти для схуднення.
Врешті-решт, експерти з питань харчування говорять:
“Багато з харчових стандартів і дієт для схуднення що ми дорожимо, щоб нас зламали "Не дорікай у цьому.