схуднення

Перше, про що думають люди, говорячи про дієту, це виключення або придушення певних продуктів, які вважаються відгодівлею, або їх можна замінити більш здоровими, не ставлячи під сумнів, чи є ці продукти шкідливими для здоров’я чи ні.

Ми збираємось зробити коротку нотатку про найпоширеніші міфи та помилки, які трапляються в межах дієти, і які не завжди є настільки шкідливими, як вважається.

Спочатку ми починаємо з білка. Будь-яка здорова дієта повинна мати мінімум необхідних білків, оскільки ця концепція більшою мірою захищається дієтою Дюкана та її вихваленням білків як головної осі дієти. Однак Всесвітня організація охорони здоров'я попереджає, що надлишок білка може бути шкідливим, оскільки нирки та печінка повинні подвоїти свої зусилля. Так само, відкладення білка можуть спричинити серцеву недостатність, діабет і навіть рак, тому бажано харчуватися помірковано.

крупи Вони також включені в основу будь-якої дієти, особливо тієї, яка прагне схуднути. Зернові культури поживні, оскільки містять залізо, вітамін B12, D і E, хоча вони також мають кількість цукрів або меду, перш за все промислових, тому їх споживання має бути помірним.

З повагою до овочі, Бажано пам’ятати, що вони необхідні для підтримки гідратації та харчування, хоча їх не слід плутати з тим, що вони є замінниками білків, що походять з червоного м’яса. Це часто зустрічається у веганській або вегетаріанській дієті, і великий дефіцит цього типу білка може призвести до анемії.

(Фото: Lasaludonline)

вуглеводи Вони необхідні для збалансованого харчування, хоча в багатьох випадках він вважається найбільшим ворогом для його усунення. Експерти запевняють, що споживаючи помірний продукт, це не означає, що воно завдає серйозної шкоди здоров’ю. Для встановлення кращого балансу його можна вживати в обід і обмежувати за обідом, але не бажано повністю їх усувати, оскільки вони також виконують свою функцію.

фрукти Вони є ще одним із продуктів, які також з’являються в раціоні. Рекомендується вживання двох порцій фруктів та п’яти овочів. Бажано вживати помірно фрукти, оскільки це також може спричинити підвищення рівня цукру в організмі.

З цим треба бути обережним легкі вироби в межах дієт через те, що їх харчова цінність не така здорова, як вони стверджують, деякі навіть містять більше калорій, ніж те, що продукт насправді описує. Багато компаній використовують цю рекламу, щоб залучити більше клієнтів, не знаючи про обман. Бажано переглянути RDA, рекомендовану добову норму поживних речовин для здорового харчування.

У межах Заборонена їжа Є такі продукти, як шоколад, хоча їх виведення не завжди виправдано, оскільки регулярне вживання унції темного шоколаду на день здатне знизити рівень цукру, навіть фіксуючи кальцій у кістках.