Перший прийом їжі протягом дня є найважливішим, якщо ви хочете схуднути

Поділіться статтею

Це те, що доводиться їсти щодня на сніданок, щоб схуднути без зусиль, здоровим і тривалим способом

схуднення

Переважна більшість іспанського населення перше, що вони роблять, як тільки встають, - снідають. Це підпадає під логіку. Ви не їли годинами, а ваше тіло голодне. Протягом останніх кількох років було багато розмов про цей перший прийом їжі за день. Багато хто запевнив, що це найважливіше, але дієтологи закликають рятуватися від цієї старої аксіоми. Важливо те, що ви їсте протягом дня, а не лише те, що ви їсте на сніданок. Але що правда, і всі експерти сходяться в тому, що з першим прийомом їжі потрібно бути особливо обережним, якщо ви хочете схуднути. І особливо, якщо вставати рано. Це потрібно пояснити.

Зазвичай через харчову промисловість та її рекламу ми зазвичай асоціюємо солодощі зі сніданком. Ось чому ми не поглинаємо себе шкідливими продуктами, які змушують наше тіло швидко страждати від цукру, що змушує нас почуватися ситими. Але це відчуття не зовсім реальне. Багато разів ви переконаєтесь (особливо якщо встаєте рано, тому що маєте ранковий графік і їсте пізно), що буквально через три години після сніданку ви знову голодні. І ти повинен зупинитися і перекусити. І ви знову зловживаєте ультра-обробленою, це велика помилка, яку роблять багато. Ще немає 12 години дня, і ви вже з’їли більше калорій, ніж вам потрібно. Але ми маємо рішення.

Ваш спосіб снідати повинен докорінно змінитися. Ви повинні їсти натуральну їжу, таку як фрукти чи молоко. Не бійтеся молочних продуктів або каш. У вас цілий день попереду, і в підсумку ви витратите цю енергію. Найголовніше - їжа ситна. За цим посиланням ви можете прочитати, наприклад, їжу, яка стала модною протягом останніх місяців, оскільки її рекомендували багато дієтологів і яка надає вам жиру та енергії, необхідних для вашого повсякденного життя (а вам потрібно з’їдати лише 30 грамів на день).

Поєднання фруктів, вівсяних пластівців та молочних продуктів на сніданок може заповнити вас на цілий ранок. Це дозволить уникнути багатьох непотрібних калорій. І ще одна порада: принесіть на роботу трохи фруктів. Отже, якщо ви голодні серед ранку, ви можете уникнути нездорової обробки. Також потрібно завжди мати під рукою пляшку води. За цим посиланням ви можете побачити переваги питної води для здоров’я.

Головне, що сніданок не надто солодкий. Для нього вам доведеться трохи попрацювати і не тому, що їжа менш смачна (наприклад, полуниця зі свіжим сиром - чудовий варіант), але тому, що вам, можливо, доведеться приготувати сніданок напередодні ввечері і залишити його в холодильнику, щоб насолоджуватися ним вранці. Пам’ятайте, що кожного дня в нашому розділі про здоров’я ви можете знайти поради, як жити та почуватись краще.