дієти

Рутинних вправ недостатньо для побудови статури на зразок супергероя. Ця трансформація потребуватиме часу на додаток до дотримання принципів фірми a дієта для м’язової маси ефективний. Вживання великої кількості білка, дотримання рівноваги зі споживанням здорових вуглеводів і жирів - ось що приведе нас до успіху.

Ніщо не викликає розчарувань, як зривати тренування день за днем ​​і бачити, що ми не можемо схуднути. Повірте, я це знаю; Це одна з найбільших скарг, яку я регулярно чую. Більшість людей, яких я знаю в цій ситуації, відчайдушно шукають результатів і відчувають, що вони випробували кожну дієту, кожен план тренувань, кожну нежирну їжу на ринку.

Але насправді є багато можливих причин, чому саме наша дієта для втрати живота не працює. Відсутність дотримання, погана регуляція калорій або неправильний підбір поживних речовин може бути однією з основних причин, через які дієта в нас не працює.

Кетогенна дієта характеризується частковим або абсолютним зменшенням вуглеводів. Тому що чого ви хочете досягти, це те, що організм вступає в кетоз (це посилання пояснює, з чого воно складається). Але підсумовуючи, це стан, який допомагає нам усувати калорії, використовуючи жир як джерело енергії.

Тобто це порушує нормальний процес спалювання вуглеводів раніше. Оскільки, позбавивши його їх замість цього присвячена метаболізму жиру. Перше, що робить організм, використовує глікоген, який зберігається в нашій печінці, для перетворення її в енергію. Коли це закінчено, він починає використовувати жирні кислоти, створюючи кетонові тіла. Але не зовсім позитивно випускати їх у великих розмірах, як ми побачимо в кінці статті.

Цю живильну модальність популяризував кілька років тому знаменитий Орі Хофмеклер у своїй книзі "Дієта воїнів". Він був одним з перших експертів у галузі харчування з переривчастим голодуванням - концепція, яка стала такою модною в останні роки. Спочатку приписи посту піддавались жорсткому сумніву, але, як ми могли дотримуватися, все більше і більше захищають його переваги.

Щоб знати, як швидко схуднути, нам потрібно лише контролювати ряд змінних. Фізичні вправи, повноцінне харчування, контроль відпочинку ... - це найважливіші питання, коли мова йде про схуднення. Але в сьогоднішній статті, Я хочу дати вам 10 прийомів, щоб досягти цього ефективніше.

Загалом, вважається само собою зрозумілим, що, виконуючи фізичні вправи, ми втрачаємо вагу. Безсумнівно, що фізичні вправи допомагають схуднути, але це не єдина змінна, яка впливає на її досягнення ... і насправді це не найважливіше, оскільки дієта є найбільш важливим фактором.

Також іншим важливим питанням є те, що не всі реагують однаково, коли починають займатися. Це правда, що вони чудово реагують і легко худнуть, не змінюючи звички в харчуванні, але, на жаль, те саме трапляється не з багатьма іншими, і вони не тільки не худнуть, але навіть набирають вагу.

В основі схуднення лежить сукупність факторів, про які ми повинні подбати, серед яких особливо виділяються дієта та фізичні вправи. Дієта є особливо важливою, ніж спорт, але важливо, що перш за все ми враховуємо, що хороша дієта починається з придбання хороших харчових звичок.

дисоціативні дієти за словами експертів з питань харчування, вони не віддають перевагу збалансованому харчуванню. Чудо-дієти, як я вже неодноразово зазначав, не є хорошим вибором, якщо наша мета - схуднути довго і здорово.