Ви займаєтеся спортом і хочете тримати лінію, контролюючи їжу, яку ви їсте на свою користь тренування та витривалість? Ми надаємо вам інформацію про дієти для спортсменів і до якого кожен, хто хоче почати з харчування ваш план тренувань з фітнесу.
Правильна дієта як за кількістю, так і за якістю є важливою для оптимізації роботи. Дієта спортсмена повинна бути адаптована до виду спорту, яким вони займаються, і вона буде змінюватися залежно від цілей, які вони прагнуть: спалювати жир, визначати м’язи.
Спортивне харчування
Часто вважається, що a рекомендована дієта для спортсменів Він містить велику кількість білка; Однак це не зовсім так, оскільки від 50 до 60% енергії має надходити з продуктів, багатих вуглеводами (хліб, рис, макарони, крупи, фрукти, картопля), які згодом перетворюються на глюкозу.
Ми можемо визначити харчові потреби відповідно до того, коли ми збираємося робити фізичні вправи, щоб покращити свою спортивну дієту:
Перевірте тут ключі до правильного харчування спортсменів.
Основним аспектом спорту є контроль ваги, залежно від спортивної дисципліни, якою ви займаєтесь, ідеальна вага варіюється. З цієї причини радимо порадитись з ідеальною вагою відповідно до виду спорту.
Харчування для кожного виду спорту
Кожен вид спорту вимагає певних харчових потреб. Це залежить від ваших зусиль, результатів, яких ви очікуєте, і мети, яку ви шукаєте (спалювати жир, визначати м’язи), ваш раціон повинен містити деякі продукти або інші. Ось деякі найвизначніші дисципліни та дієта, яка їм потрібна:
- Їжа для велосипедистів
- Їжа для футболістів
- Їжа для тенісистів
- Дієта для бодібілдингу
- Дієта для бодібілдингу
- Фітнес харчування
- Їжа для триатлону
- Потужність
Спортивні добавки
Багато спортсменів вирішили приймати добавки до мати більше енергії, підвищити працездатність або наростити м’язи. Але наскільки ефективні ці продукти? Чи правда, що вони мають такі чудові наслідки для нашої діяльності? Зверніться до ключів до споживання спортивних добавок.
Харчові добавки
Харчування для спортивних дітей
Їжа необхідна для розвитку дитини, і якщо діти регулярно займаються спортом, тим більше. Ось кілька порад щодо харчування дітей, які займаються атлетичним спортом.
Спортивне харчування для дітей
Скільки калорій я втрачаю, виконуючи вправи?
Ви тренуєтесь і хотіли б знати, скільки калорій ви спалюєте? Ви хочете знати, чи будете ви більше спалювати, пішовши на пробіжку або в спортзал? Хоча це важко точно визначити, ми можемо встановити деякі еквівалентності та наближення.