Одним з найбільших сумнівів, який ми можемо викликати, завагітнівши, є те, якої дієти нам слід дотримуватися, які найкращі дієти для вагітних і як їсти до і після. Ось чому сьогодні ми поговоримо про найкращі продукти, які ми можемо їсти під час вагітності та пізніше під час годування груддю. Перш за все, ми повинні взяти до уваги думку нашого лікаря, який, побачивши нашу аналітику, скаже нам, чи слід нам підсилювати якісь поживні речовини, але якщо все добре, ми можемо прогодуватися наступною порадою.

petite

Індекс статті

Їжа до вагітності

Щоб дитина правильно формувалася, ми повинні підготуватися до того, як завагітніти, і для цього добре припинити вживання алкоголю, почати приймати добавки з фолієвою кислотою, які нам надішле лікар, та здорову дієту. У попередній статті ми говорили про середземноморську дієту, дуже гарну альтернативу.

Дієта під час вагітності

Зараз ми шукаємо найкращі дієти для вагітних. Після того, як нас повідомили про вагітність, важливо їсти хліб, крупи та картоплю. Насправді 70% нашого раціону під час вагітності має ґрунтуватися на цих продуктах. Ідеальним є вибір цільнозернових та борошна, оскільки вони містять більше вітамінів, клітковини та мінералів. Молоко та молочні продукти забезпечать нас необхідним кальцієм, ми можемо насолоджуватися йогуртами, сирками тощо. І приймайте одну, дві або три порції щодня. Однак уникайте сиру, оскільки він може містити бактерії лістерії, і це дуже небезпечно для дитини.

Білки для вагітних

Ми переходимо до білків, а м’ясо та риба дуже важливі, також якщо ми додаємо горіхи, яйця, бобові та їмо щонайменше дві порції на день, ми будемо давати дитині не тільки білки, але й вітаміни та мінерали для формування здорових.

Фрукти та овочі в раціоні для вагітних

Не можна забувати про фрукти та овочі. Сюди ми додаємо соки (будьте обережні з додаванням цукру). Ідеально це робити їх вдома або приймати в ресторанах або барах, де вони роблять їх натуральними. Звичайно, не варто робити сік з 5 апельсинів і вже рахувати п’ять порцій. Ви повинні приймати фрукти та овочі та намагатися змінювати їх, оскільки кожен з них має різні вітаміни.
І якщо в нормальному стані ми повинні приймати принаймні 5 порцій фруктів та овочів, тим більше з життям всередині.

Вживання солодощів під час вагітності

Не зловживайте, насправді було б добре їх уникати, але вживання шоколаду вам не зашкодить. Звичайно, краще уникати промислової випічки, напівфабрикатів та солодких напоїв, а також зловживання кофеїном. Ідеальна річ, якщо ми хочемо солодкого - це купувати в місцях, де ми знаємо, що кухня домашня і в них немає добавок. Наприклад, у La Petite Lupe Bistró ми робимо власну випічку та хліб із закваски та без добавок.


Продукти, яких слід уникати під час вагітності

Є деякі продукти, яких слід уникати як запобіжний захід, наприклад, сиру або шинку серрано, сире м’ясо, паштет, рідкісні яйця, сир, продукти з великою кількістю вітаміну А, такі як печінка або печінкова олія.

Нудота під час вагітності

Якщо під час вагітності вам нудно, ви можете вибрати натуральні продукти, такі як імбир, печиво, горіхи, селера, солоні пончики. Якщо нудота дуже сильна, ми можемо звернутися до лікаря, щоб надіслати нам ліки, але якщо ми зможемо вирішити це за допомогою цих методів, це буде набагато краще. Добре тримати будинок провітрюваним і чистим, щоб уникнути запахів, які можуть викликати нудоту.

Годування під час лактації

Якщо у нас вже є своя дитина, і ми вирішили годувати грудьми, ми переконаємось, що його годування є найбільш здоровим. Грудне вигодовування має багато переваг, насправді в лікарнях існують навіть банки молока, щоб матері, які з якихось причин не мають грудного молока, могли годувати своїх дітей цим молоком від інших матерів. Незалежно від того, годуємо ми грудьми чи ні, дуже важливо намагатись продовжувати повноцінне харчування, розроблене нами під час вагітності. Для цього ми будемо дотримуватися тієї ж дієти, але ми вже можемо додати сири, шинку Серрано, як та, що є в La Petite Lupe Bistró, від Тревелеса, та сире м’ясо. Хоча, якщо ми годуємо грудьми, ми уникатимемо зловживання алкоголем та кофеїном. Ми будемо приймати вітамін А, оскільки наші запаси кальцію будуть зменшуватися при грудному вигодовуванні.

Годування для вагітних у La Petite Lupe Bistró

Напевно, завдяки цим рекомендаціям наша дитина буде готова радіти щасливому та здоровому дитинству. Ми завжди турбуємось про здорове харчування та більше про вагітні дієти.

Спочатку опубліковано 2020-01-30 19:34:16.