вегетаріанські дієти провокувати під час вагітність недостатній запас поживних речовин для вагітних, особливо тих, хто не вживає жодного продукту тваринного походження.

У чому причина? Вегетаріанська дієта, як правило, не забезпечує достатнього рівня необхідних амінокислот, кальцію, залізо, вітамін B, вітамін B12 і вітамін D. Тому дотримання вегетаріанської дієти може призвести до харчових дефектів усіх цих мікроелементів та макроелементів.

Той факт, що вагітна жінка дотримується вегетаріанської дієти, повинен бути відомий своєму лікарю та гінекологу встановити Харчові добавки адекватні, які доповнюють їх раціон і дозволяють розвивати здорову вагітність.

Вагітність та вегетаріанська дієта ні в якому разі не є несумісними, але це створює ризик дефіциту харчування, який необхідно виправити якомога раніше, навіть до настання вагітності або на ранніх термінах.

поради

Як виправити нестачу поживних речовин під час вагітності

У вегетаріанських дієтах спостерігається дефіцит білка, що перетворюється на дефіцит незамінних амінокислот. Ці амінокислоти не можуть бути знайдені у продуктах рослинного походження, але їх нестачу можна частково виправити, приймаючи збагачені продукти, ті, у яких нормальна кількість, яку містить кожен продукт, регулярно збільшується.

Під час вагітності слід сприяти вживанню продуктів молочні продукти та яйця, оскільки вони будуть основним джерелом споживання білка у цих жінок. Але не всі жінки-вегетаріанці включають у свій раціон яйця та молоко, оскільки це продукти тваринного походження. У випадку, коли ми стикаємось із суворим вегетаріанцем, який повністю виключає ці продукти, найважливішим фактом для її вагітності буде отримання достатнього споживання білка.

Джерела рослинного білка

Оскільки продукти тваринного походження є основним джерелом білка, потрібно буде шукати рослинні продукти, що містять їх найбільше, тому споживання білка потрібно збільшити. овочі, водорості та з горіхи.

У цій останній групі, не вживаючи молочних продуктів - настійно рекомендованих під час вагітності -, їм доведеться поставляти їх, приймаючи замінники або отримані з соєвий

Ще одним з основних наслідків вегетаріанства є можливість дефіцит певних вітаміни і мікроелементи, особливо вітамін В 12 та залізо, тому доповнення вагітних вегетаріанців вітаміном В12 є виправданим. добавки заліза Вони також дуже часто трапляються у цих жінок, збільшуючи рівень їх прийому у другому та третьому триместрах вагітності.

Також слід рекомендувати їсти рослинні продукти, багаті залізом і вітаміном B, такі як горіхи (мигдаль), брокколі, сочевиця, шпинат, пивні дріжджі, пшеничний зародок або сої.