маси
Що таке сухі дієти і набрати м’язову масу?

сухі дієти тіло - це ті, що використовуються культуристами для зменшення відсотка жиру в їх організмі та досягнення Збільшення м’язової маси. Тут ми надаємо вам клавіші, щоб дотримуватися однієї з цих дієт і визначати своє тіло зменшення жиру до мінімуму.

Найкращі дієти для схуднення здоровим способом
Які види дієт існують?

9 прийомів для набору м’язової маси

Як розробити дієти для гіпертрофії м’язів та визначення

Вуглеводи. Всі наші страви на цій дієті повинні містити вуглеводи з низьким глікемічним індексом. Рис та макарони після промивання необхідно промити та охолодити, щоб знизити глікемічний індекс.

Чиста їжа. Так звані чисті продукти - це рис, макарони, біле м’ясо, риба та солодка картопля. Ми ніколи не повинні забувати їх на дієті, щоб вони сушились.

Білкові коктейлі. Ці дієти повинні включати високобілкові коктейлі, які швидко засвоюються.

Діуретики. Діуретичні добавки, такі як зелений чай або хвощ, можуть добре поєднуватися з такою дієтою.

Жири. Хоча ми хочемо зменшити відсоток жиру в нашому організмі, нам потрібно мінімальне споживання жиру, щоб функціонувати. Ми повинні споживати від 50 до 60 грамів жиру на день, щоб зберегти здоров’я.

Пам'ятайте, що ці дієти призначені для штовхати своє тіло до межі І слідувати їм слід лише в тому випадку, якщо ви хочете підготувати своє тіло до змагального бодібілдингу. У такому випадку ви повинні бути дуже суворими з цим і ніколи не втрачати більше 500 грамів ваги на тиждень. Якщо це станеться, ви можете втрачати і м’язи, і жир, що є протилежністю нашої мети. Не забудьте заповнити свій дієта сушити зі своїм планом тренувань, який ви складаєте щотижня.

Якщо ваша мета - не конкуренція, ви можете розглянути інший тип дієти, який більше підходить для вашого тіла.