Ви хочете збільшити м’язи? Ми пропонуємо вам дієту для набору м’язової маси.

язової

Ви щойно приєдналися до спортзалу і хочете дієта для набору м’язової маси? Ви виглядаєте дуже худенькою і хочете почати їсти трохи більше, щоб набрати об’єм м’язів і таким чином побачимо вас трохи краще? Ви тренувались з вагами якийсь час і думаєте, що застоювались, і саме тому ви шукаєте об'ємна дієта продовжувати наступати?

Ось деякі ситуації, які можуть змусити вас його шукати дієта для набору м’язової маси, оскільки вони є однією з найпоширеніших причин, які змушують людей шукати такий тип дієти. Якщо ви є одним із цих випадків, не припиняйте читати, тому що нижче ми покажемо вам дієту, яка дозволить вам збільшити свою м’язову масу до тих пір, поки ви супроводжуєте її рутинною вагою, орієнтованою на ту саму мету.

Якщо ви збираєтеся робити такий тип дієти, але не збираєтеся супроводжувати її однією з них розпорядок ваги, ви продовжуватимете збільшувати гучність, але це не завдяки м’язова тканина, якщо не накопичення жиру, тому що ваше тіло не скористається і не впорається з поживними речовинами в раціоні, щоб прогодувати м’язи.

Коли ви робите дієта для набору м’язової маси І ви супроводжуєте це інтенсивними тренуваннями з обтяженням, організм використовує поживні речовини, отримані з дієти, для харчування м’язів та здійснення необхідних процесів відновлення та регенерації нової м’язової тканини. Ось як ви отримуєте збільшення м’язів.

А тепер давайте подивимось, якою буде дієта, орієнтована на збільшення м’язової маси.

Дієта для набору м’язової маси

Сніданок/08:00

  • Кава з напів- або цільним молоком + 100гр вівсяних пластівців + 5-яєчний білок омлет

Середина ранку/11:00

  • Сендвіч з цільної пшениці з шинкою Серрано та сиром + 1 шматок фрукта

Півдня/14: 00-14: 30 вечора

  • 150гр червоного м'яса + 120гр рису або макаронних виробів + 100гр овочів + 1 шматок фруктів (десерт)

Середина дня/18:00 вечора

  • Омлет з 2 яйцями та 5 білками + жменька волоських горіхів + 1 великий банан

Вечеря/21: 00-21: 30 PM

  • 150гр курячої або лососевої грудки + салат + 400гр вареної картоплі.

Перед сном

  • 1 сирна маса з медом або сирна маса з медом

Важливо додати еквівалент однієї столової ложки оливкова олія незайманого виробництва в обід, в обід, в перекус і в обід.

Також важливо випивайте 2 - 3 літри води на день щоб організм добре зволожувався і щоб він міг правильно виконувати всі свої функції.

Це одне гнучка дієта, тому це не робиться шляхом підрахунку калорій. Суми є орієнтовними, ви можете без будь-яких проблем змінювати та/або пристосовувати їх до своїх потреб.

Щоб уникнути накопичення жиру, слід готувати їжу на грилі з дуже невеликою кількістю олії, крім того, уникаючи всіляких оброблених продуктів, солодощів, смаженої їжі, промислових соусів, солодких напоїв тощо.

Як бачите, прийоми їжі розділені приблизно на 3 години. Таким чином ви підтримуєте постійний приплив поживних речовин протягом дня, щоб організм завжди мав усе необхідне для здійснення належних процесів.

Перед тренуванням ви можете взяти наш новий спалювач жиру " Формувач Без стимуляторів, щоб тримати жири в страху і підніматися чистішими. Оскільки він не містить стимуляторів, ви можете приймати його в будь-який час, не впливаючи на ваш сон.

Адже після тренування ви можете взяти одну з наших нових білкові батончики " Нульовий бар ”, Повністю без цукру. Ви можете придбати його у великій різноманітності нових смаків.