Ви відчуваєте слабкість, ніж зазвичай? Якщо ви помічаєте все більше і більше цього у вас бракує енергії, болить голова, запаморочення і схудли ... можливо, ви страждаєте залізодефіцитною анемією. Причина? Дефіцит заліза в організмі.

дієти

П’ятниця, 15 грудня 2017 р

Хоча апріорі це не є серйозною проблемою - оскільки при дієті, що включає продукти, багаті залізом та добавками, це може бути скасовано - воно завжди повинно лікуватися у лікаря, який вкаже необхідні добавки, поради щодо харчування та буде стежити за вами. В іншому випадку, якщо залізодефіцитна анемія з часом подовжується і загострюється, це може призвести до проблем із серцем або проблем росту у немовлят та дітей. Що ще, особливу обережність слід приділяти жінкам через термін і під час вагітності, оскільки багато жінок страждають нею і повинні контролювати це за допомогою медичної допомоги та забезпечення споживання заліза.

Що таке залізо і які його функції в організмі?

Залізо - мінерал, який відіграє фундаментальну роль у виробленні гемоглобіну, який відповідає за транспортування кисню з легенів до всіх тканин. Тому легко здогадатися, що це a необхідний мінерал для зміцнення здоров’я і хорошого функціонування нашого організму.

Які симптоми нестачі заліза?

Багато симптомів дефіциту заліза, що перетворюється на залізодефіцитну анемію, можна сплутати з фізичними умовами, пов'язаними зі зміною сезону, з втомою внаслідок якогось типу надмірної активності або інших конкретних причин. Але чи варто це робити зверніться до лікаря щоб за допомогою аналізу крові з’ясувати, чи є причиною дефіцит заліза, щоб якомога швидше вжити заходів. У випадку з вагітними жінками дуже важливо бути дуже уважними. Це найпоширеніші симптоми:

  • Втома
  • М'яке пляма
  • Блідість
  • Безсоння
  • Запаморочення
  • Запаморочення
  • Втрата ваги
  • Тахікардії
  • Утруднене дихання
  • Холодні руки і ноги
  • Поколювання в ногах
  • Слабкі нігті
  • Втрата волосся
  • Хамс
  • Дратівливість
  • Важко зосередитись

Як компенсувати цю нестачу заліза?

На додаток до добавок, які повинен призначити лікар, тому що Самолікування може спричинити надлишок заліза в організмі, що не є корисним для здоров’я- кількість цього мінералу в крові можна збільшити за допомогою дієти з продуктами, багатими залізом.

Існує два типи: продукти тваринного походження та рослинного походження. У першому випадку цей мінерал є більш доступним для організму. В обох випадках, але особливо з продуктами рослинного походження, доцільно вживати їх разом з іншими продуктами, що містять вітамін С, оскільки вони посилюють засвоєння заліза.

Продукти, багаті залізом, з різних джерел

Продукти тваринного походження, багаті залізом:

Молюски (наприклад, молюски, молюски або мідії)

Синя риба (сардини, анчоуси, анчоуси ...)