для бджола »16 листопада 2004 р., 13:07

Моя порада, і людина, яка скинула 28 кілограмів за 8 місяців, говорить з вами, і саме її я даю кожному, хто хоче сильно схуднути:

1. Забудьте про захоплення калоріями, адже єдине, що може призвести вас - це травмувати вас. просто враховуйте калорійність певних продуктів, щоб знати, приймати їх чи ні.

2. Розгляньте проблему схуднення як гонку на довгі дистанції, спочатку ви худнете швидко, але багато через втрату рідини, знадобиться час, щоб помітити зменшення обсягу, але не впадайте у відчай.

3. Справжній ключ: ЩОДЕННЯ ФІЗИЧНА ВПРАВА. Це налаштовує ваше тіло на піт і фізичні вправи. Спочатку це буде коштувати вам, і ви будете мати скутість і втому. починайте з рук до більшого . не починайте як тварина, pq. ти дуже втомишся і зневіришся.

4. З їжею: ви повинні харчуватися нормально, намагайтеся зробити принаймні 3 прийоми їжі, і якщо вони можуть бути 4 кращими. найсильнішим повинен бути сніданок і обід, вечеря дуже легка. Харчуйтеся нормально, так, є речі, з якими слід бути обережними: забудьте про газовані напої зазвичай, хліб, якщо він вам подобається в міру (що хліб дуже вгодований, є помилковим), намагайтеся якомога більше уникати смаженого. Існує велика різниця між смаженою картоплею, смаженою або приготованою. просто подбайте про ці деталі. Ніколи не залишайтеся з почуттям голоду після їжі, але через дві години ви будете їсти як тварина, і справа не в цьому, якщо ви більше голодні їсте, але це не означає, щоб повністю покінчити з почуттям.

5. Дуже важливо: ви знаєте, що ви з’їли, кількість та тип їжі, головне в тому, що якщо одного дня ви з’їли достатньо, того дня зробіть більше фізичних вправ. повинні існувати прямі взаємозв’язки з прийомом всередину.

6. Терпіння, результати прийдуть.

Це важливо в психологічному аспекті, змінювати дуже мало звичок, pq. якщо ні, то ви пов’язуєте дієту та здоровий спосіб життя з нудьгою та нестатками, і незабаром ви втомитеся. Наприклад, якщо ви зазвичай п'єте у вихідні, продовжуйте це робити, але в той день, коли ви підете пити, або пізніше, збільште, наприклад, свої аеробні вправи. алкогольні напої зазвичай мають високу калорійність.

Я втрачаю купу кілограмів без ендокринної системи, або господарів, нормального життя, з кількома обмеженнями та зміною їжі та великими фізичними вправами.

Я забув, пити багато води, все, що можна, особливо перед їжею, шт. Таким чином, ви заповнюєтесь раніше, а також краще усуваєте пітливість.

Якщо ви почнете з питань до листа та подібних. за місяць ти втомлюєшся і повертаєшся до того самого.

вітання. і запитай, що ти хочеш

форуми

ЯКЩО ВИ СТВОРИТЕ МЕНЕ, Я ВИ ВИЙМУ ВАС ЛІГУ КАРЛІТОС