ви також можете

Карліза Демерітта вирішила розпочати поїздку в один бік, викидаючи шкідливі звички та регулярно тренуючись. Його фізичні зміни надзвичайні

Carlise demeritte завжди була проблема: вони недооцінили її через її вагу. Її ніхто не сприймав всерйоз. Мало того, люди говорили їй, що вона «сприймає це дійсно добре», хоча вона не розуміє, що саме це означає. З дитинства вона звикла бути найбільшою у своєму класі, найвищий, той, який важив найбільше, і дражнили часто. У мене не було міри, постійно пив солодкі напої і у мене не було рутинних вправ.

майже

У 14 років він почав це усвідомлювати він мав зайву вагу і вирішив розпочати різні дієти, але це знову і знову не вдалося. Як вона розповіла в інтерв'ю "Жіночому здоров'ю": "Я не могла взяти на себе зобов'язання, я постійно починала з звички здорового способу життя і негайно їх покинув ". Як і в інших подібних історіях, його переломний момент настав у звичайний день. Щось клацнуло в його голові.

"Я це прекрасно пам'ятаю", - пояснює він. "Це було в січні 2018 року, я був піднімаючись якимись сходами і раптом я зрозумів, що я задихнувся і з мене капає піт. Ненавидів це відчуття така проста діяльність була водночас такою виснажливою для мого тіла. Вперше я почав думати, що у мене проблема. Я не хотів здаватися, мусив сідай на дієту і режим ".

Перегляд відео інших людей, які схудли, або читання подібних до мене випадків допомогли мені не опускати руки

Так почалася ця подорож з квитком в один бік. Він різав цукром, що було його падінням, і фаст-фуд, а також смажену їжу або хліб. Рис також був обмежений. Зберігаючи цей ритм життя, абсолютно відмінний від усього, що я робив раніше, особливо через історію, що була за ним, я знав, що звик відмовлятися від схуднення після початку деякі режими. "Ось чому я знав, що так повинно бути щось дуже драконівське або я б не досяг успіху, - пояснює він. - Я повинен визнати, що перегляд відео інших людей, які схудли, або читання про випадки, подібні до мого, слугувало для того, щоб продовжувати мене надихати ".

Його дієта з часом почала різнитися. "На початку Раніше я їв, особливо фрукти та овочі. Наприклад, якщо він був голодним, замість того, щоб взяти бутерброд, він вибирав яблуко. Спробував пробувати періодичне голодування, але це не для мене. Крім того, я Раніше я випивав дві-три чашки зеленого чаю в актуальному стані ".

"Зараз це трохи змінилося", - додає він. "В основному я їжу нежирне м'ясо і мало хліба. Звичайно, я не їжу жодного доданий цукор, Хоча я їжу фрукти, звичайно, тому що в них є природний цукор ", - він запевняє, що великі зміни також відбулися почав готувати та готувати власну їжу. "Ліквідація Вуглеводи (особливо перероблені вуглеводи) з мого раціону суттєво мені допомогли втратити вагу. Кожна людина різна, але в моєму випадку так це допомогло обмежити їх, вони змусили мене почуватися роздутим ".

У звичайний день, Тому він зазвичай снідає зеленим або чорним чаєм з індичкою, потім на обід пасерує овочі та курку на грилі. Якщо ви голодні вдень вибирайте несолоне яблуко або кешью, а на вечерю перемагають овочі, або пюре з цвітної капусти або меленої індички з брокколі.

Вправа

Ми завжди говоримо це, але без зручний стіл для вправ, втрата ваги не може бути повною. Карліза Почав із бігової доріжки та еліптики протягом години (на кожну витратив півгодини). Пізніше, коли він отримав більше впевненості в спортзал включав гирі а потім перейшов на 45 хвилин кардіо. "Практично щодня працюю на руках, пресах, ногах, спині і сідницях активний спосіб", Поясніть.

22-денна дієта Бейонсе для схуднення на десять кілограмів

Завдяки всьому тому і важкі зусилля з минулого року він схуд на 48 кіло. "Тепер я можу легко підніматися сходами і ні закінчується дихання. Моє життя змінилося на краще, фізично та психічно. Це зміна способу життя. Йдеться про навчання Здорові звички а потім практикуйте їх знову і знову. Коли ви зобов’язуєтесь зробити своє здоров’я пріоритетом, ви вже перебуваєте в ньому Шлях до успіху", робить висновок.