Квасоля, сушена квасоля, квасоля, квасоля, квасоля ... Багато назв отримує ця їжа. Його стручки можна вживати як ніжний овоч, а сушені насіння поміщають їх до групи овочі. Калорійність 100гр квасолі - це 304 Ккал, і це глікемічний індекс Він мінливий залежно від типу квасолі (білий, 30; чорний та червоний, 35), але завжди в межах низького спектра GI.
На рівні поживні речовини, його найбільший внесок вуглеводи (із 100гр., 54гр. - це гідрати), після чого клітковина Y білка, що в обох випадках близько 21гр. кожен.
Крім того, квасоля багата на мінерали, особливо калій і фосфор, але також магній і залізо, і вони також забезпечують вітаміни як В1, ніацин або фолати.
Набір всього цього робить квасолю або боби ідеальними для проблем із холестерином, дієт для діабетиків, анемії чи гіпертонії. Незважаючи на це, шкіра (шкіра) цих бобових культур може спричинити проблеми з травленням (вони стають важкими або створюють метеоризм), тому вам слід подбати про споживану кількість, в той же час, що ви можете зробити пюре за допомогою пюре для усунення шкури.
- Калорійність зернових культур, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Калорії рису, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Калорії свіжої та солоної тріски, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Калорії часнику, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення
- Овес, калорії, глікемічний індекс та харчова цінність; Зона живлення