Диво-дієти, які обіцяють скинути багато кілограмів за кілька днів, ось-ось стануть сильним спокусою, тому що всі ми хочемо скинути ті зайві кілограми, які залишилися взимку до початку літа. Однак тут ми хочемо розповісти вам, які дієти є найбільш шкідливими, щоб ви могли їх визначити і не ставити на карту своє здоров'я.
Детокс-дієти
Більш відомий як дієта із зеленим соком, цей режим складається в основному з прийому фруктових та овочевих соків без твердої їжі. Незважаючи на те, що це здається здоровим на поверхні, через кілька тижнів ваше тіло може запаморочитися і мати низький рівень енергії через брак білків і вуглеводів. Очевидно, що, приймаючи лише соки, ви схуднете через низьку калорійність, але враховуйте, що втрачатимете не жир, а м’язову масу. Крім того, це має чудовий ефект відскоку, оскільки коли ви повертаєтеся до звичних харчових звичок, ваше тіло швидше відновлює всі втрачені поживні речовини.
Що робити? Зелені соки - чудовий варіант для людей, які їдять дуже мало твердих овочів. Однак замість того, щоб просто дотримуватися дієт, ви можете включати їх у свій щоденний прийом їжі. Це може бути як сніданок, так і як перекус після їжі.
Дієта дитячого харчування
Серед «чудодійних» засобів ми можемо знайти таку, яка полягає у вживанні тільки дитячого харчування. Так, ви правильно прочитали, ті банки з обробленою їжею. Це полягає у споживанні 14 дитячого харчування, замінюючи сніданок та обід, щоб мати щось дуже легке вночі. Це одна з найбільш шкідливих дієт для вашого організму, оскільки, крім дефіциту поживної речовини, зростає ймовірність розвитку харчового розладу, а ефект відскоку безпечний. Майте на увазі, що рівень макроелементів (білків, жирів та вуглеводів), а також мікроелементів (вітамінів та мінералів) різко знизиться, що призведе до декомпенсації та шкоди вашому організму.
Що робити? Якщо ви вважаєте, що вам потрібно змінити свої харчові звички, зверніться до професіонала, щоб він вказав найкращий режим відповідно до ваших цілей, тіла та способу життя. Не дозволяйте своєму організму відчувати значне зменшення поживних речовин, яке лише зашкодить вам.
Хоча ця дієта зовсім не шкідлива, вона вкрай обмежує. Він складається з споживання 20% білка, 5% вуглеводів і 75% жиру. Фрукти, крупи, бульби, бобові та рис є одними із заборонених продуктів у цьому режимі, і оскільки в ньому дуже мало вуглеводів, ви можете втомлюватися та запаморочуватися. Згідно з дослідженнями, ця дієта також може впливати на стан ваших гормонів.
Що робити? Це залежить від ваших цілей у зниженні ваги, дотримання будь-якого типу дієти повинно бути збалансованим і містити макроелементи, необхідні вашому організму для нормальної роботи.
Цей метод, також відомий як „швидка дієта”, обіцяє вам схуднути на 6 кілограмів за місяць. Цілком дивно, правда? Все, що вам потрібно зробити, це їсти стільки, скільки захочете, і в тій кількості, яку ви хочете, протягом п’яти днів; решта дві будуть споживати лише 500 калорій, тобто майже на межі посту. Окрім відсутності медичної підтримки, цей план не контролює споживання поживних речовин, що, безсумнівно, призведе до споживання надмірної кількості калорій щодня. Дні голодування будуть цілковитою декомпенсацією для вашого організму, і, можливо, у поганому настрої від не їжі.
Що робити? Не вірте у «чудодійні» засоби, які обіцяють зусилля без зусиль. Збалансоване харчування та певна фізична активність завжди будуть найкращою формулою для того, щоб ваше тіло відчувало себе та виглядало добре.