Ми не можемо сумніватися в бажанні того, що всі люди повинні поліпшити свій раціон, і що так чи інакше, ми всі маємо бажання і намір добре харчуватися і не набирати вагу, а підтримувати здорові кілограми. Ось чому ми завжди шукаємо рецепти і прожиткового мінімуму які дозволяють нам підтримувати обмеження у своєму раціоні, завжди виходячи з калорій, які ми повинні споживати, однак, у більшості випадків поради, які ми застосовуємо, надходять не з найкращих джерел. Тут ми виділимо кілька рекомендацій.

дієти

Дієти для схуднення та їх функціональність для всіх.

Зазвичай ми постійно шукаємо способи харчування, які рекомендують, наприклад, три основних прийоми їжі та три закуски. Деякі також закликають нас збільшити кількість їжі в конкретних стравах, серед багатьох інших рекомендацій. На жаль у випадку з прожиткового мінімуму а їжа не має конкретних формул, які б служили кожному. Найбільш доцільним є те, що ваша щоденна харчова структура є продуктом ваших особистих умов, і те, що підходить для інших, не завжди підходить вам.

Таблиця калорій.

Іноді ми безглуздо фокусуємося на таблиці калорій, і хоча завжди важливо звертати на це увагу, іноді ми стаємо надмірно залежними від зазначених даних. Навіть дуже часто ми виявляємо надмірну дискримінацію щодо деяких продуктів, ми завжди повинні пам’ятати, що їжа не винна в тому, що ми набираємо вагу, а ми самі. Тож давайте не переоцінювати значення таблиця калорій, завжди думаючи про калорійність, яку нам забезпечує їжа. З цього приводу ми розповімо вам кілька причин.

Як схуднути, працюючи на калоріях?

Перше, що ми повинні чітко встановити, - це кількість калорій, яку ми повинні споживати на день; цей розрахунок є добутком нашої поточної ваги, витрат енергії та діяльності, яку ми виконуємо щодня, вже існуючих звичок, навіть тих, що стосуються їжі. Одна з помилок, яку люди, які не знають, роблять найбільш постійно Як схуднути, полягає в тому, що вони зосереджують свої зусилля на обчисленні калорій кожної їжі або скільки калорій має блюдо для сніданку, коли найкраще, щоб ви знали, скільки калорій ви повинні споживати на день, тобто суму всіх прийомів їжі, і не думати про те, що важливий лише розрахунок на один прийом їжі.

Приклад - здорові сніданки.

Пам’ятайте, що існує велика різниця між підтримуючою дієтою та іншою для схуднення, тому ми збираємось навести приклад того, як слід структурувати добову норму споживання калорій. Припустимо, що споживання калорій на день має становити 2500 калорій, очевидно, що ви повинні досягти цієї кількості, розподіливши його серед усіх прийомів їжі протягом дня. У деяких випадках настійно рекомендується це зробити здорові сніданки, де, мабуть, найбільша кількість калорій за день, яку ви можете споживати на той час, наприклад 30%, може становити від 650 до 700 калорій.

"Виключення" з дієти для схуднення.

Якби під час дієти я сказав вам з'їсти гамбургер, чи зробили б ви це? Швидше за все, ваша відповідь - ні, тому що це одна з тих продуктів, яку ми зробили лиходіями за своїм столом, але я кажу вам, що практично немає причин не робити цього, чому? Ну, приблизно гамбургер має в середньому 260 калорій, у тому випадку, якщо ви з’їсте гамбургер, вам доведеться збалансувати лише решту калорій, які ви споживаєте протягом дня. Проблема з гамбургерами полягає в тому, що ми майже завжди супроводжуємо їх картоплею фрі та газованими напоями, які експоненційно збільшують їх калорії та роблять їх малопридатними як меню в Дієта для схуднення. Ми не повинні створювати ворогів конкретної їжі або звинувачувати їх у наборі ваги, головним винуватцем є наша необережність.

Мета дієти.

Перш ніж починати новий режим харчування, вам слід запитати себе, якою є його мета, серед яких серед багатьох інших причин може бути втрата ваги, розвиток м’язів, підвищення стійкості, зниження деяких показників організму, таких як тригліцериди та холестерин. Ось чому, також при запуску a дієта, ви повинні знати, які ваші потреби, і працювати над їх задоволенням за допомогою їжі.