Портал про фізичні вправи та здоровий спосіб життя
- Вступ
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Змагання
- Здоров’я дітей
- Аеробіка
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Бе
- Події
- Інструктори
- Обмін
- План тренувань
- Здоров’я дітей
- Фітнес
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Тіло та розум
- Події
- Інструктори
- Пристрої
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Здоров'я
- Події
- Обмін
- Здоров’я дітей
- Рецепти
- Супи
- Закуски
- Основні страви
- Салати
- Пустелі
- Напої
- Інші
- Здоров’я дітей
- Інтернет-магазин
Дієти зазнають невдачі, оскільки вони нас напружують
Стрес - друга за частотою біологічна причина втрати ваги. Якщо ви харчуєтесь раціонально, ви любите фізичні вправи, і при цьому ви не худнете, кортизол може стояти за вашими труднощами.
За незадовільною втратою ваги існує багато причин, які у багатьох випадках дуже важко виявити. Іноді доводиться мати справу з помилками в меню або відсутністю руху. Але Постійний стрес, який впливає на рівень кортизолу, також відповідає за невдачу в схудненні..
Кортизол і струнка лінія - головні вороги
Стрес, який людина переживає тривалий час, впливає не тільки на здоров’я та подальший розвиток багатьох захворювань, але і на вагу. Не має значення, чи є стрес вдома, на роботі чи пов’язаний із встановленим режимом скорочення. Якщо людина сидить на дієті, є песимістом і стресом, це стосується кортизолу.
Коли гормон стресу набуває чинності, це катастрофа
У будь-якій стресовій ситуації вивільняється кортизол. Кортизол - гормон стресу, що виробляється корою надниркових залоз. Він відноситься до категорії глюкокортикоїдів. Сам кортизол впливає на метаболізм цукрів, відповідно. підвищує рівень цукру в крові. Має здатність виробляти цукру з невуглеводних речовин, таких як білок або жир.
Що відбувається, коли людина переживає стрес?
Організм надмірно виробляє кортизол, який виробляє цукри. Вироблені вуглеводи важко спалити, вони зберігаються у вигляді енергії, а потім запаси жиру, особливо в області живота (жир у цих місцях є найбільш небезпечним для здоров’я). Навіть якщо людина зменшує споживання цукру і відчуває стрес, організм виробляє їх з інших речовин за допомогою кортизолу. Крім того, кортизол відповідає за втрату м’язової маси (м’язи, що спалюють жир) або підвищення апетиту до солодкого.
Справитися зі стресом і схуднути!
Якщо ви постійно живете в стресі, в першу чергу вам потрібно знайти причину. Якщо ви знайдете її, тоді можете втрутитися. Або навчіться уникати стресу, або приймайте стресові ситуації зі спокоєм, або адаптуйтеся відповідно до них. Пам’ятайте, що боротьба зі стресом важлива не тільки для ваги, але і для загального стану здоров’я.
Ви переживаєте втрату ваги? Це не повинно, бо здорове харчування не повинно викликати розчарувань. Голод і радикальні втручання в їдальні не віщують нічого доброго! Почніть худнути поступово, наприклад, спочатку обмежте солодощі, рухайтеся не менше 15 хвилин на день, не їжте жирної та смаженої їжі. Якщо ви ставите одразу кілька подібних цілей, ви, ймовірно, зазнаєте стресу. Якщо ви почнете з одного, ви уникнете стресу і незабаром відчуєте позитивні наслідки. Потім ви внесете подальші позитивні зміни у свій спосіб життя.
Це необхідність зміна мислення, бо з оптимізмом і радістю все йде краще. Майте реалістичні очікування, схуднення за допомогою очікування - нездійснена мрія. Насолоджуйтесь досягнутим у плані схуднення та здорового харчування. Нехай вас не засмучують дрібні невдачі. Ви не встояли проти шоколаду чи смаженої їжі? Неважливо, продовжуйте харчуватися здорово, ніби нічого не сталося.
Що все одно допомагає?
Дуже важливим етапом є внутрішня «вентиляція» - займайтеся спортом, медитуйте, відпочивайте. Робіть все, що вам подобається, і підтримуйте вироблення гормонів щастя.
Побалувати себе достатньо сну, що є основою душевної рівноваги. Вони підтримують роботу нервової системи та мозку Вітаміни групи В, що не повинно бути відсутнім у меню під час стресових ситуацій. Ви можете знайти їх у вівсянці, бобових, птиці, горіхах, овочах та фруктах. Детальніше про вітамін B ви можете прочитати у статті За випаданням волосся також може бракувати вітаміну B.