"Для мене безмесна дієта не могла бути і мови", - говорить Різ Уізерспун. - Я люблю гамбургери, котлети, запіканки. Саме в цьому дусі мій радник склав мою дієту для схуднення. Перевірено.
«Я не мученик, іноді я« відпускаю себе »і їжу те, що хочу. І якщо це викликає зайву вагу, я використовую свою добре перевірену дієту проти цього. Коли я вперше спробував, я хотів позбутися чотирьох кілограмів за тиждень, але їх стало п’ять, говорить Різ Уізерспун.
Справа в низькій калорійності - 200-250 на сніданок, 100-150 на десять годин і перекуси, 300-350 на обід і вечерю. Спробуйте самостійно дієту доктора Шезі!
Сніданок
Сирно-грушевий бутерброд
Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту - тонко змастіть натуральним сирним кремом і обведіть їх половинками і очищеними грушами. Після цього випийте склянку кефіру.
Сендвіч з шинкою
Тост 2 скибочки коричневого тосту - злегка промажте гірчицею або кремом з хрону, покладіть на нього скибочку тонкого пісного сиру і скибочку тонкої пісної шинки.
Кам'яні мюслі
Очистіть 2 ківі, ризикніть, змішайте склянку йогурту і додайте 2 столові ложки вівсяних пластівців.
Десять годин/перекус - ви можете вибрати серед них
* 2 дл волокнистого яблучного соку
* одне кисле яблуко
* скибочку коричневого тосту, змащений гірчицею, посипаний скибочкою сиру
* смузі з 1,5 дл молока, половини банана та 4 ложок свіжовичавленого лимонного соку
Одного дня
Обід
З великою кількістю котлет
З’єднайте 25 дкг нежирного фаршу з 3 столовими ложками сиру, 2 столовими ложками коричних сухарів, сіллю, перцем і чайною ложкою гірчиці. Дайте йому трохи постояти, а потім сформуйте з нього котлети. У маленькій каструльці розігрійте чайну ложку олії і обсмажте вареники. Якщо вони приємні червоні, вийміть їх, покладіть половину на вечерю.
Очистіть і подрібніть 1 цибулину, 30 дкг листя і 2 буряки. Киньте цибулю та буряк у сік вареників. Потушкуйте трохи, додайте столову ложку томатного пюре, перетворіть в нього капусту, а потім залийте 3 дл бульйону. Доведіть до кипіння, а потім варіть на середньому вогні прибл. 20 хвилин Нарешті, поверніть фрикадельки назад. Злегка посолити і поперчити. Калорії: 350
Вечеря
Тефтелі з салатом з капусти
Візьміть 15 dkg з готового до вживання відра капустяного салату і дайте соку стекти. Покладіть його на тарілку і оберніть навколо котлет, які ви прибрали опівдні. З ним можна з’їсти скибочку екструдованого хліба. Калорії: 300
2 дні
Обід
Картопляна брокколі
Добре просіяти 25 дкг меншої зернистої картоплі і варити в злегка підсоленій воді. Після закінчення процідіть і очистіть від шкірки. Очистіть і подрібніть 1 головку цибулини, тушкуйте в чайній ложці гарячого масла. Киньте на нього фрі і обсмажте. Додайте 25 дкг напів м’якої парової брокколі і доведіть до кипіння. Приправте невеликою кількістю солі і перцю. Калорії: 350
Вечеря
Бутербродний тартар-бутерброд
Підсмажте 2 скибочки коричневого тосту, дайте трохи охолонути. Змішайте 12 дкг яловичого фаршу з 1 головою дрібно нарізаного салату, сіллю і перцем. Нанесіть на тост. У миску наріжте 10 дкг готового маринованого буряка, посипте 1/2 цукру дрібно нарізаної цибулі-цибулі та полийте продуманою оливковою олією. Калорії: 300
3 дні
Обід
Порей шаруватий
Очистити 1 головку цибулини, подрібнити. Киньте чайну ложку гарячої олії, а потім додайте 12 дкг фаршу. Випікати до білого кольору. Помийте і обведіть 25 порів черемші і обсмажте з м’ясом. Злегка посоліть, а потім влийте 20 дл бульйону. Прокип’ятивши, додай 3 дкг рису. Зменште вогонь і варіть під кришкою близько 15 хвилин. Коли рис розм’якне, змішайте в страві 5 дкг тертого сиру. Калорії: 350
Вечеря
Гарячий бутерброд з шинкою
Розріжте половину багета (французький хліб) навпіл. Злегка промажте гірчицею. Додайте 5 дкг пісної шинки, 5 дкг пісного сиру і 1 помідор, нарізаний кубиками. Поставте в духовку максимум на 5 хвилин, щоб сир розплавився. З’їжте поруч 10 дкг смачних огірків. Калорії: 300
4 дні
Обід
Тефтелі з брюссельською капустою
Попрацюйте зі спеціями 15 дкг нежирного фаршу, столову ложку сиру і стільки ж вівсяних пластівців. Чайною ложкою гарячої олії смажте котлети в приємному червоному кольорі. Вийміть, тримайте в теплі. Очистіть 1 головку цибулини, подрібніть, розріжте навпіл 30 дкг брюссельської капусти. Тушкуйте обидва і приправте сіллю, перцем і меленим мускатним горіхом. Додайте 5 столових ложок води і варіть під кришкою. Їжте котлети, прикрашені брюссельською капустою. Калорії: 350
Вечеря
Салат з тостами
Змішайте 10 дкг йогурту з сіллю, перцем, чайною ложкою оливкової олії та 1/2 зубчиком подрібненого часнику. Очистіть 1 гілочку зеленої цибулі, обведіть. Виріжте м’ясо апельсина гострою ложкою, ризикуйте. Натерти і посолити 20 дкг чорної редьки, а потім дати їй виділити сік. Викрутіть сік і додайте його в заправку разом з цибулею і апельсином. Вистеліть миску листям салату, ложкою в салат. З’їжте поруч 1 скибочку підсмаженого хліба. Калорії: 350
5 днів
Обід
Гарбуз в миску тартару
Нагрійте чайну ложку олії, киньте на неї 1 головку подрібненої цибулі, потім 10 дкг фаршу. Випікати до білого кольору. Приправте сіллю, перцем і щіпкою сушеного майорану. Очистіть 25 дкг гарбуза, візьміть і додайте до м’яса. Трохи запечіть, додайте 10 дкг томатного пюре, потім тушкуйте під кришкою приблизно. 15 хвилин. Тим часом розсипте 5 дкг сиру фета, покладіть поверх продуктів, накрийте кришкою і закрийте плиту. Залиште приблизно Витримати 5 хвилин, щоб сир розплавився. Калорії: 350
Вечеря
Яєчня з креветками
Збийте 2 менші яйця з сіллю, перцем, 2 ложками подрібненої цибулі-цибулі та 3 ложками молока. Смажте яєчню на змащеній жиром сковороді. Посмажте скибочку коричневого тосту і насуньте на нього яйця. Злийте 5 дкг консервованих креветок, а потім ложкою в бутерброд. З’їжте також 2 делікатесні огірки. Калорії: 300
Якщо не вистачало п’ятиденних рецептів, ось ще 3 дні від доктора Шезі
5 питань, які слід розглянути перед покупкою будинку (x)