Їжте звичайну їжу!
У дієтах Програми недорозвинення ви знайдете швидкі та натуральні страви, які не тільки смачні, але й практичні. У цьому дописі я підсумував, як виглядає можливий щоденний прийом їжі за нової легкої дієти осінь-зима.
Сніданок
На сніданок візьміть будь-який дієтичний коктейль MedWay, приготований з 2,5 дл 1,5-відсоткового молока або натурального йогурту.
Обід
Пийте дієтичний шейк MedWay за 30 хвилин до обіду або з’їжте шматочок.
Обід повинен бути найщедрішим прийомом їжі: курячі ніжки на грилі з імбирним салатом з капусти та каррі булгур
Інгредієнти на обід:
- філе курячих ніжок з курячою сумішшю
- для салату: червонокачанна капуста, імбир, легкий майонез, натуральний йогурт, бальзамічний оцет, вода, рідкий підсолоджувач та сіль
- для булгура: булгур, вода, каррі, куркума, сіль
Підготовка:
Можливо, для початку ви захочете зробити гарнір. Змішайте каррі, куркуму та сіль насухо в булгурі, а потім влийте вдвічі більше окропу. Накрити і накрити тканиною на 15-20 хвилин. Заправляємо курячі ніжки і запікаємо їх на папері для випічки і запікаємо хрусткими, використовуючи нашого найкращого друга - духовку. Нарешті подрібніть цибулю для салату і змішайте інші інгредієнти. Додайте в салат свіжий імбир, перетертий на тертці, але можна використовувати і імбирний порошок. Ви швидко отримуєте цей улов, навіть можете зробити його заздалегідь і розкласти.
Вечеря
Пийте дієтичний шейк MedWay за 30 хвилин до вечері або з’їжте шматочок.
А на вечерю приходьте справжній делікатес: тост з арахісовим маслом з шинкою
Інгредієнти на вечерю
- хліб з тостів з непросіяного борошна
- арахісове масло
- куряча грудка шинка
Підготовка:
Змастіть тости арахісовим маслом і завантажте шинки зверху, потім покладіть на нього інший тост-хліб і зробіть гарячий бутерброд у тост-печі. Якщо у нас немає інструментів для його додавання, ми підсмажимо хліб у духовці і зробимо таким чином укуси бутербродів. Будь-хто, хто йому підходить, може взяти свіжі овочі (рукола, китайська капуста, салат айсберг, салат найкраще підходить)
Перекус
Ви можете доповнити свій раціон закусочною їжею, якщо протягом дня ви займаєтеся не менше 40 хвилин. У цьому випадку ви можете випити ще один коктейль з водою або мигдальним молоком без цукру і додати 40-60 ккал фруктів. Дієтна порція MedWay також є чудовим джерелом білка та вуглеводів, завдяки своїм натуральним інгредієнтам вона також є здоровим вибором для закусок.
І якщо ви віддаєте перевагу приготувати щось швидке, яблучно-коричний сир - відмінна закуска, яка відповідає сезону. Для цього змішайте сир, сметану, корицю, трохи лимонного соку і натерту цедру лимона та кілька крапель підсолоджувача з яблуками. Сміливіші також можуть використовувати додаткові спеції, такі як приправа з лимонним базиліком або трояндовим перцем. Це також швидкий і природний улов, і останнє, але не менш важливе, він дуже смачний.