Кропива - це неприємний бур’ян, з одного боку, з іншого боку, ви можете розглядати це як здорову частину свого раціону. Не обов’язково купувати завищені салати або шпинат, які під час вирощування повинні пройти хімічний захист від шкідників. Все, що вам потрібно зробити, це зібрати свіже листя кропиви в саду або на природі і почати здорове приготування їжі. Безкоштовно! Зрештою, гроші можна краще витратити на якийсь потворний одяг чи взуття.

сторінка

Соєві продукти стають все більш популярними і стають постійною частиною нашого раціону. Його вживають усі, хто не може або не хоче їсти м’ясо, а також усі, хто зацікавлений у здоровому харчуванні або працює на їх стрункій лінії. Ми знаємо це у вигляді соєвого молока, сиру або випічки. Соя може бути шкідливою для деяких людей у ​​деяких формах, хоча соя має незаперечні плюси.

Навесні, коли у нас після зими зазвичай спостерігається «авітаміноз», кожна порція вітамінів, яка допоможе нам проти весняної втоми, стане в нагоді. Серед дев'ятки може бути коктейль з вітамінів, мінералів та інших корисних речовин, включаючи клітковину, яка забезпечить нас пророслими насінням і молодими пагонами.

Ви також іноді замислюєтесь над тим, яка їжа є найважливішою для вашого здоров’я? Так, це каші, які повинні складати половину раціону. Будь то макаронні вироби, хліб, різні види випічки чи мюслі, тоді більш свідомі люди можуть споживати крупи у вигляді цільнозернових злаків. Але це точно нічого нового для тих з вас, хто випікає хліб самостійно в домашній пекарні.

Якщо ми хочемо їсти розумно, нам повинно бути цікаво, скільки «шматочків» ми споживаємо на день, чи не могли б ми замінити блюдо чимось без зайвих хімічних речовин. Питання в тому, чи дійсно нам потрібна їжа лише з подовженим терміном придатності та красиво забарвленою в холодильнику чи камері.

Овочі та фрукти корисні для здоров’я, їх не повинно бракувати у здоровому харчуванні, і навесні чи влітку саме час включити їх туди - особливо вітчизняний. Ми втомилися після зими, організм працює не так, як слід, і нам потрібне справжнє весняне освіження. Крім того, вітчизняні овочі кращі за якість, ніж ті, що їдуть до нашого столу через півсвіту, крім того, вони також більш доступні, тому ми повинні використовувати їх на кухні здебільшого, ніж імпортні.

Ми розраховуємо оптимальну кількість рідини, яку ми повинні пити щодня, ділимо свою вагу на вісім і округляємо її - отримане число - це кількість чашок, які ми повинні пити правильно. Для занять спортом, більше зусиль чи теплої погоди, це повинно бути ще більше. Але що пити?

Наше тіло потребує постійного надходження рідини, інакше ми відчуваємо втому, адже для хорошого фізичного та психічного стану і навіть гарного зовнішнього вигляду необхідно пити багато рідини. Експертна рада рекомендує випивати не менше восьми склянок води на день. Але лікарі також говорять, що людина не повинна випивати більше пів-літра мінеральної води на день. І навіть якщо ми їх п'ємо, нам слід пити лише ті з низьким вмістом мінералів.

Риба повинна з’являтися у вашому раціоні двічі на тиждень. І ви можете бути здивовані, що це не жирна риба, а навпаки - риба, що містить більше жиру. Риб’ячий жир містить корисні для організму жирні кислоти Омега 3 та Омега 6, які, крім зниження рівня холестерину та артеріального тиску, також підтримують наше волосся, нігті та шкіру красивими та здоровими. Вони стимулюють імунну систему, а також підтримують наше психічне здоров’я.

Наближається весна, і ви можете вийти на природу, щоб набратися сил та здоров’я не лише фізичними вправами, а й першими весняними травами. Трави відновлять ваші сили після зими, допоможуть боротися з весняними хворобами та відновлять енергію. Однак, якщо ви хочете збирати трави, ви повинні їх знати.