Його головна мета - відновити травну систему, щоб відновити здоров’я у випадках аутоімунних захворювань. Ми пояснюємо все, що вам потрібно знати про відомий аутоімунний протокол, і про те, як інтегрувати цей метод у своє життя

аутоімунний протокол Він призначений для допомоги людям з аутоімунними захворюваннями. Хоча це не метод, який “виліковує” хворобу, дієта, запропонована експертами, гарантує, що вона сприяє відновленню здоров’я шляхом мінімізації симптомів та зменшення запалення в організмі. Протокол передбачає a зміна режиму харчування та способу життя. Ми даємо вам усі ключі, щоб зрозуміти цей дуже цікавий метод.

методом

Аутоімунні захворювання дедалі частіше. Тіло атакує себе, виробляючи симптоми, які погіршують здоров’я людей, які страждають від них. Вони є хворобами запальний характер і, хоча їх багато, найбільш відомими є целіакія, псоріаз, вовчак, розсіяний склероз, тиреоїдит Хашимото, ревматоїдний артрит або хвороба Крона.

Хоча лікування аутоімунних захворювань не існує, цей протокол пояснює, що існують способи полегшити симптоми та відновити здоров’я, і що дієта, спосіб життя, світогляд та ліки (коли це необхідно) є ключовими факторами для цього.

¿Що таке аутоімунний протокол?

Протокол аутоімунного палео (AIP) був розроблений доктором Лорен Корденом, коли він виявив, що певні продукти викликають запалення у людей з аутоімунними захворюваннями. Пізніше Робб Вольф представив у своїй книзі, Розчин Палео, це AIP як дієта, яка спочатку виключає продукти, які згодом будуть знову введені в раціон. Але саме доктор Сара Баллантайн заглиблюється у дослідження, щоб детальніше пояснити неймовірні переваги цього методу.

AIP є похідною палео дієти, що призведе до поліпшення стану пацієнтів з аутоімунними захворюваннями на основі зміни режиму харчування та способу життя. Як тільки будуть зроблені ці перші кроки, які ведуть до високих обмежень у харчуванні та щоденних змін у здорових звичках, продукти харчування будуть поступово вводитись у раціон, щоб перевірити їх переносимість організмом.

Хоча аутоімунні захворювання Вони різні, всі вони мають одну спільну точку - проникність кишечника. Що б цей метод зробив, це відновити Слизова кишечника, Посилюючи цей бар’єр та кишкову флору, покращуються пов’язані симптоми, підвищення якості життя та мінімізація обмежень стан здоров’я, з яким часто стикаються пацієнти.

На додаток до сприяння полегшенню симптомів при аутоімунних захворюваннях, цей протокол був дуже ефективним при лікуванні шкірних проблем, таких як вугрі або емоційні розлади, такі як депресія або тривога.

¿Що можна їсти в аутоімунному протоколі?

Цей метод є кроком далі в палео дієта, Це є більш обмежувальним, але це не дієта, яку слід дотримуватися постійно, а скоріше ідеал - зберігати його до вашої хвороби не має симптомів або неактивний, це може зайняти місяць або навіть рік, щоб розпочати повторне введення їжі.

Ти можеш їжте м’ясо, рибу, морепродукти, кістковий бульйон, желатин, тваринний жир (для приготування), листову зелень, зелень (кабачки, кабачки, цвітну капусту або брокколі), часник, цибулю та коріння (морква, солодка картопля та ріпа). Дозволені хороші жири, EVOO, кокосова олія, авокадо, бекон, оливки ...

Що стосується фруктів, ідеальним буде не більше 10-20 грамів фруктози на день, а дозволеними є ягоди, диня, цитрусові, кокос (а також кокосове молоко та тропічні фрукти (в помірних кількостях).

Ферментовані продукти також настійно рекомендуються, такі як квашена капуста, кімчі або комбуча. Можна вживати сіль, ароматичні трави та спеції, отримані з листя. Чорний чай та зелений чай. Мед і кленовий сироп слід вживати в помірних кількостях.

¿Що ви не повинні їсти в AIP?

Виключіть зі свого раціону оброблені харчові продукти, всі види круп, клейковини, молочних продуктів, бобових, рафінованих рослинних олій (сої, соняшнику, бавовни, ріпаку або сафлору). Добавки, консерванти, штучні барвники, цукор та підсолоджувачі всіх видів (включаючи стевію).

Також не включайте у меню насіння або горіхи такі як мигдаль або волоські горіхи, або спеції, отримані з насіння (наприклад, гірчиця). Пасльонові не включатимуться в раціон (баклажани, помідори, перець ...), а також яйця, кава, шоколад та алкоголь.

НПЗЗ (нестероїдні протизапальні препарати) також слід тимчасово знищити, вони є звичайними знеболюючими засобами, такими як ібупрофен, аспірин або напроксен.

Як тільки ви помітите, що ваші симптоми стихають, ви можете почати експериментувати, повільно вводячи продукти у свій раціон. Так ви зможете легко виявити, чи погіршує хвороба будь-яке.

Зміни у способі життя

Для цього необхідна не тільки дієта Поліпшити якість життя людям з аутоімунними захворюваннями основний догляд, здоровий спосіб життя необхідні для зменшення запалення в організмі.

Стрес абсолютно пов’язаний з погіршенням симптомів у пацієнтів з аутоімунними захворюваннями, тому, якщо ви страждаєте будь-яким із них, намагайтеся тримати його подалі. Як? Медитація, фізичні вправи, фізичні навантаження, читання гарної книги, хобі, відволікаючі фактори, які роблять вас щасливими, прийняття рішень, що полегшують ваш повсякденний день ... безумовно, ви знайдете спосіб зробити своє життя більш неквапливим та інструменти для управління вашим емоції здоровіші.

Дуже важливо виконувати фізичні вправи, уникати скутості, підвищувати гнучкість і забезпечувати самопочуття. За допомогою вправ вивільняються ендорфіни, зменшують стрес, біль, киснють організм і піднімають настрій. Крім зміцнення організму, розвитку рівноваги та поліпшення координації. Чоловіки здорові у здоровому тілі.

Нестача Вітамін D це також пов'язано з депресивними розладами, проблемами з кістками та ризиком захворювання. Люди з аутоімунними захворюваннями (і значна частина населення) відчувають дефіцит вітаміну D. Піддайтеся впливу сонця, щоб синтезувати його природним шляхом або доповнити (завжди під наглядом лікаря).

Переконайтеся, що ви добре відпочили, бо добре спати - це один з найкращих способів для організму відновитись. Недолік сну сприяє запаленню та гормональному дисбалансу, саме тому дуже важливо дотримуватися гігієни сну.

Аутоімунний протокол, або AIP, - це метод, який виявився дуже ефективним, тому, якщо у вас аутоімунне захворювання, ви нічого не втрачаєте, спробувавши його, і ви маєте багато користі для здоров’я.