спеціями

Більшість з нас думає про такий пиріг, як кориця. Проте ця пряність може бути чудовим супутником втрати ваги: ​​вона спалює жир, допомагає підтримувати здоровий рівень цукру в крові та допомагає підтримувати велику частку жирів у крові, а також є антиоксидантом, що робить її чудовим бактерицидним та противірусним вбивцею.

Дослідження показали, що 500 мг кориці на день - одна таблетка зі сніданком, дві під час обіду та одна із вечерею (або, якщо ви бажаєте, три чверті чайної ложки порошку спецій) можуть бути суттєвою підмогою під час дієти.

До того ж, якщо ви харчуєтесь здорово і мало займаєтесь, успіх вам гарантований!

Чому так ефективно?

З одного боку, підтримка здорового рівня цукру в крові допомагає запобігти діабету, оскільки ваш організм виробляє менше інсуліну. Крім того, ви голодуєте рідше, щоб не наповнити себе непотрібними калоріями.

Сейф?

Природно. Таблетка така ж, як і спеція, тому її можна навіть споживати. Однак будьте обережні, щоб не приймати більше 1000 мг за раз. А якщо ви хочете лікувати діабет, обов’язково проконсультуйтеся з лікарем!

Максимізуйте свій вплив завдяки такому дизайну меню!

1 тарілка цільнозернових мюслі, 1 склянка нежирного молока і стільки фруктів, скільки корисно.

Яєчня з 2 яєчних білків із змішаними овочами, 1 склянкою нежирного йогурту та скільки завгодно фруктів.

Зварити 1 тарілку каші з 1 склянкою нежирного молока і подавати з ягодами

Відповідь один! + 1000 мг кориці

Кілька скибочок нежирного холодного м’яса і сиру, 2 скибочки цільнозернового хліба, 2 столові ложки легкого майонезу, подавайте до овочів, які ви можете полити заправкою з нежирним соусом. Десертуйте скільки завгодно фруктів.

Велика тарілка змішаного салату з тунцем та нежирним сиром, 2 столові ложки нежирної заправки, 1 цільнозерновий булочка

Велика тарілка овочевого супу зі зменшеною кількістю солі, 8 сухарів або печива з борошна грубого помелу, скільки завгодно сиру та фруктів (нежирного).

Виберіть одну + 500 мг кориці

Креветки або куряча грудка (без шкіри), 2 столові ложки брокколі, обсмаженої на оливковій олії, і чашка відвареного коричневого рису

Куряча грудка на грилі або смажена (без шкірки). Смак за смаком. Подавати з 1 склянкою макаронних виробів (цільнозерновий) з томатним соусом та пармезаном та стільки овочів на пару, скільки захочете.

1 шматок бургера з індички, 1 скибочка нежирного сиру, нежирний майонез або кетчуп, 1 шматок цільнозернової булочки, 1 тюбик вареної кукурудзи, 1 чаша салату з помідорами та нежирна заправка.

Стільки свіжих овочів, які просто корисні
Смузі: заморожені ягоди, ½ склянки нежирного молока та ½ склянки нежирного йогурту. Добре змішайте!
1 зерно фрукта + 10 дкг нежирного сиру
3-4 склянки попкорну
½ чашка мюслі з цільної пшениці, ½ чашка молока з низьким вмістом жиру, 1 шматок фрукта
Виберіть одне з наступного. + 500 мг таблеток кориці