Дієта не служить для досягнення скульптурного тіла, яке ви хочете, але ви виключаєте ті продукти, які насправді можуть вплинути на ваше здоров’я.

якщо

Майже щороку однією з резолюцій, яка найбільше резонує 1 січня, є: "цього року я схудну". Багато хто вірить, що їм вдасться це зробити за допомогою фізичних вправ, тому перші дні року вони шукають найближчий тренажерний зал. Однак результати приходять не так швидко, як можна було б очікувати, і саме цей фактор відлякує людей.

Звичайно, для цього важлива фізична активність, але 60% результатів досягається здоровим харчуванням. Враховуючи це, доктор Еліас Стамбулі, фахівець з нетрадиційної медицини, уточнює, що "існує велика різноманітність дієт на будь-який смак і стан, але правда - жодна не є чудотворною".

Тепер фахівець також пояснює, що хороша дієта - це не «голодування», а знання, як правильно харчуватися.

“В ідеалі ви можете виключити зі свого раціону деякі продукти, які допоможуть вам покращити здоров’я, а також схуднути. Важливо, щоб ви були відповідальними та послідовними. Якщо ви внесете якісь зміни у свій раціон, ви одразу побачите результати », - запевняє Стамбулі.

Які продукти слід виключити?

Вуглеводи

Хоча вуглеводи необхідні для нормального функціонування організму, вживання занадто великої кількості цих видів їжі може призвести до надмірної ваги. "Середня кількість, яку людина повинна вживати на день, становить від 225 до 325 грамів, таким чином ви можете схуднути, навпаки, якщо ви з'їсте набагато більшу кількість, це буде дуже важко", - нагадує лікар.

Ось чому під час їжі бажано мати на тарілці лише невелику порцію вуглеводів, таких як рис, картопля, банан, трохи зерна, таких як квасоля, сочевиця, нут чи юка. Таким чином ви не перевистите межу в 325 грам і, таким чином, зможете схуднути.

Додані цукри

Наскільки це можливо, не додавайте цукор до таких напоїв, як кава або соки, крім того, що ви набагато натуральніші, ви сприяєте дбайливому ставленню до свого здоров’я та, звичайно, ваги. Навпаки, якщо ви не можете нічого приймати, не відчуваючи солодощі, налийте трохи органічного меду, він поживний і підтримує вашу мету для схуднення.

Менш насичених жирів

У цей момент найкраще замінити те, що їсти, навіть трохи. Наприклад, у випадку з м’ясом ідеально, щоб ви відклали червоні і замінили їх рибою або куркою; набагато краще, якщо ви зможете бобові або лободу.

Звичайно, ні смаженого, ні панірованого. Все на грилі або запечене.

Оброблені продукти

Якщо його обробити, це погано або принаймні стає надмірно шкідливим. Їжа та/або їжа, такі як крупи, картопляні чіпси, концентрований бульйон, газовані напої, ковбаси, енергетичні батончики, цукерки, гамбургери та хот-доги, можуть стати смертельними ворогами у вашому раціоні, оскільки вони мають “все, що не потрібно нашому організму (цукри та насичені жири) ”, - каже експерт.

Інші рекомендації

  1. Не забувайте, що вода необхідна, а також добре снідати.
  2. Не турбуйтеся про їжу, жуйте і спокійно ковтайте.
  3. Вправляйтеся постійно.
  4. Готуйте з оливковою або кокосовою олією.

"Найкраще не харчуватися, а харчуватися здорово", - підсумовує лікар.