Годування дітей підліткового віку часто викликає у батьків надзвичайні труднощі. Вони народились у світі, де у них є вибір, і вони не їдять, бо завтра може бути нічого, а тому, що їм щось подобається. А те, що здорове, для більшості підлітків непривабливо, набагато більш солодкі речі, які можуть призвести до частого ожиріння. Тут ми могли би висвітлити батьківську відповідальність зараз, але той, у кого є підліток, знає, що після 12-14 років дуже важко впливати на них звичайними засобами.

ситне

Завдяки цьому багато дітей підліткового віку страждають ожирінням або мають певний надлишок, і багато хто намагається - у кращому випадку - схуднути на кілька кілограмів за допомогою батьків. Для них дуже важливо правильно вибрати дієту та дієту, оскільки, хоча вони уявляють себе дорослими, вони насправді лише розвиваються організації, тому вимагають величезної уваги. Тим часом наша робота звертати на це увагу, і це не буде надто просто, тому що важко знайти продукти для дітей цього віку, якщо ми хочемо також контролювати калорії. Звичайно, нічого не втрачено, ось кілька корисних порад щодо того, що спробувати.

До цього, однак, є кілька доган, оскільки багато батьків також схильні ставитись до своєї дитини-підлітка як до дорослої людини, хоча в їх випадку всі вітаміни та мінерали повинні бути на місці, а в раціоні не повинно бути білка або вуглеводів, крім білка . Суть полягає в тому, щоб обмежити їх, щоб нахилити язик рівноваги в іншому напрямку, оскільки це дозволить досягти стійких результатів - наприклад, з такими продуктами харчування:

Салат з турбонаддувом

Тому що їсти салат плавно - це як підліток, і це не дуже захоплююче, але якщо ми трохи його зарядимо, це може бути цілком їстівною річчю. Обов’язково подумайте про м’ясний салат з великою кількістю капусти, моркви, кукурудзи, свіжих овочів, трохи нежирних вершкових заправок і, звичайно, риби або курки. Цей тип салату чудово підходить навіть для обіду, і вони не можуть з’їсти достатньо, щоб надто багато калорій потрапляло в організм!

Фаст-фуд переосмислений

Що найбільше люблять їсти підлітки? Гамбургер і піца! З цим немає проблем, якщо ми знаємо, як їх зробити, щоб вони були здоровими! Наприклад, eгамбургер може бути здоровим та поживним делікатесом навіть для основного прийому їжі, якщо, наприклад, замість жирного м’яса ми використовуємо булочки з цільного борошна зі скибочкою курячої грудки, смаженої на грилі. Таким же чином ми можемо зробити піцу здоровішою, все, що нам потрібно зробити, це переосмислити тісто і забрати назад занадто жирні інгредієнти з доліва.

Домашні мюслі

Мюслі можуть бути дуже легким сніданком і вечерею, але з цим існує лише одна проблема: більшість продуктів, що знаходяться в магазині, є просто калорійною бомбою, замаскованою під здорову, переповнену цукром. Якщо ви хочете уникнути цієї проблеми, вам залишається лише скласти власні підліткові мюслі на ваш смак. Сухофрукти, цільні зерна, різні насіння буде доступний для цього.

Здоровий бутерброд

Більшість підлітків не стикаються з цим, тому вони часто їдять на льоту, для чого сендвіч є найкращою альтернативою, за винятком того, що бутерброди рідко називають низькокалорійними рішеннями. Однак, приділивши трохи уваги, їх також можна зробити низькокалорійними та здоровими! Просто додайте цільнозерновий коричневий хліб, чисту шинку з курячих грудок, свіжі овочі та уникайте вершкового масла, в той час, як ми можемо все ще кинути це все з трохи пісного сиру. Немає підлітка, який не хоче!