самоврядування

Отримуйте пропозиції щодо відповідних наукових статей WhatsApp на місці.
Я хочу пропозиції

Дієтичний самоконтроль постійно пов’язують із короткостроковою та довгостроковою втратою ваги. Цей щоденний самоконтроль дієти складається із запису всієї їжі та напоїв, споживаних протягом дня, а також розміру порції та способу приготування.

Як правило, люди, які починають програму схуднення, часто отримують інформацію про те, як записати їжу для самосвідомого контролю над тим, що вони їдять, і для лікаря, який одночасно робить більш ефективні оцінки споживання енергії та типу. Протягом 24 годин і навіть весь період схуднення.

З новою технологічною хвилею такий тип вимірювання легше розробляти, будучи цікавим інструментом, який дозволяє людині усвідомити кількість та якість їжі, яку вона здійснює, та те, як вона покращується протягом усього процесу втрати жиру. На жаль, багато людей, які беруть участь у заходах для схуднення, не можуть зафіксувати споживання їжі

Докази свідчать, що точність та повнота щоденників самоконтролю не є настільки важливими, як частота їх заповнення.

Розробка таких типів записів видається досить нудною для людей, які хочуть схуднути, оскільки вони вважають це нудним і складним. Однак це, здається, є основним інструментом для усвідомлення людиною. З іншого боку, дослідники задаються питанням, чи включаючи щоденний реєстр продуктів харчування, люди також навчаються і змушені витрачати менше часу на розвиток цієї діяльності. Кількісно виміряти записи олівця було нелегко, але за допомогою нових інструментів ви можете контролювати час, коли людина входить, взаємодіє або використовує додаток, і ви можете вивчити час, необхідний для того, щоб навчитися обробляти це програмне забезпечення, і враховуючи, що прихильність до себе -управління передбачає, що успіх у зниженні ваги з часом зменшується, важливо розуміти пороги участі, необхідні для клінічно значущої втрати ваги, щоб встановити цілі та очікування для учасників програми.

З цієї причини метою цього дослідження було кількісне визначення часу та добової частоти самоконтролю, необхідних для успішного схуднення.

Учасники (n = 142) провели 24 тижні онлайн-втручання з контролю ваги та реєстрували щоденне споживання дієти за допомогою програми аналізу дієти. Було зафіксовано час, витрачений на самоконтроль, і частоту доступу до сторінок журналів про дієти.

Учасники витрачали в середньому 23,2 хвилини на самоконтроль у першому місяці та 14,6 хвилини у 6-му місяці. Не було значних різниць у витраченому часі на основі втрати ваги; однак ті, хто втратив від 5% до 10% жиру, відвідували веб-сайт значно частіше разів на день (1,6 проти 2,4). Також спостерігалася значна різниця середньої кількості щоденних входів в систему самоврядування щомісяця, оскільки ті, хто втратив ≥ 5% або ≥ 10% від базової ваги, мали більше ініціатив самокерування, ніж ті, хто втратив.

Здавалося б, для успішного самоконтролю потрібно проводити щонайменше два-три рази на день, а не протягом одного сеансу.

Нарешті, також важливою була послідовність щоденного самоконтролю, оскільки ті, у кого успішна втрата ваги фіксували значно більше днів у місяці, як на початку програми, так і в кінці лікування. Хоча кількість днів із будь-яким самоконтролем дієти з часом дещо зменшується, найуспішніші учасники (≥ 10% втрати ваги) все одно реєстрували в середньому 20 днів на місяць у 6 місяці.

Найбільше програли учасники, які витратили близько 25 хв на початку програми, зменшившись до 16 хв на день протягом останніх місяців. Крім того, дані свідчать про те, що вхід, щоб записати споживання принаймні три рази на день, пов’язаний із більшим успіхом у зниженні ваги.

Ці висновки, пов’язані з важливістю частоти самоконтролю кожного дня, а також послідовністю протягом місяця, схожі на попередні дослідження, які показали, що частота самоконтролю протягом дня лише сприяла зменшенню відновлення ваги, коли вони були зареєстровані у висока консистенція (> 3 дні на тиждень).

Мабуть, найновішим внеском тут є інформація про фактичний час, необхідний учасникам для самостійного контролю за споживанням їжі.

Це означає, що мотиваційна частина та люди, які беруть участь у процесі схуднення, допомагають цього досягти легше. Тому частота самоконтролю та часу є надзвичайно важливими, тому нам доведеться мати відповідні інструменти для досягнення цих цілей.

Харві, Дж., Круковський, Р., Пріст, Дж., & Вест, Д. (2019). Увійдіть часто, втрачайте більше: Електронний дієтичний самоконтроль на предмет втрати ваги. Ожиріння, 27(3), 380-384.

Вам сподобався цей допис у блозі? Ми маємо набагато більше для вас, отримуйте пропозиції щодо наукових статей від WhatsApp на місці. Я хочу пропозиції