В даний час способи, які перевірено допомагають нам схуднути, мають здорові звички, такі як збалансоване вживання здорової їжі, зменшення кількості вживаних калорій та підтримка фізичної активності.

найбільш

Однак така зміна способу життя не завжди є легкою, і ми іноді замислюємось, чи приймати це якась дієтична добавка допоможе нам схуднути.

Є добавки, які можуть допомогти вам схуднути, тому що блокують засвоєння жирів або вуглеводів, інші знижують апетит або продукти, що прискорюють метаболізм. Хоча важливо знати, що досі існує не так багато наукових доказів, які свідчать, що ці добавки дійсно допомагають схуднути, тим більше не маючи повноцінного здорового харчування та не роблячи мінімум фізичних вправ.

Інгредієнти, що містяться в дієтичних добавках для схуднення, можуть бути трави, клітковини, мінерали та вітаміни у різних комбінаціях та кількостях. Ви можете знайти їх в капсули, порошки, рідини, і так далі.

Основні дієтичні добавки, що використовуються для схуднення:

Ось декілька дієтичних добавок, які використовуються для схуднення:

Кофеїн

Це стимулятор центральної нервової системи, тому збільшує неспання, тобто може зробити вас більш пильним. Підвищує рівень енергії, допомагає спалювати калорії та пришвидшує жировий обмін.

Завдяки своєму протиутомному ефекту може бути корисно боротися з відчуттям втоми, яке може супроводжувати дуже суворі низькокалорійні дієти.

Кофеїн природним чином міститься в чаї, гуарані, ірба-мате та інших травах.

Дієтичні добавки, що містять кофеїн, можуть допомогти вам трохи схуднути або довго не набирати вагу. Однак, якщо ви вже регулярно вживаєте кофеїн, ви можете виробити до нього певну толерантність, отже, ефект не буде однаковим.

Кофеїн у дорослих безпечний у дозах до 400-500 міліграм на добу. Але надмір може призвести до того, що ви почуваєтеся нервовим, збудженим і навіть хитким. У свою чергу, це може вплинути на ваш сон, тому приймати харчові добавки з кофеїном на ніч не рекомендується.

Конжак Глюкоманнан

Глюкоманнан коньяку є розчинні харчові волокна що завдяки своїй великій здатності поглинання води утворює дуже густий гель, який створює відчуття ситість і зниження апетиту.

Завдяки своєму ситному ефекту він може бути дуже корисним при лікуванні зайвої ваги, оскільки зниження апетиту призводить до зниження споживання їжі.

Він також може використовуватися для регулювання кишкового транзиту у випадках запорів або діареї.

Можливий вторинний ефект цієї добавки викликає метеоризм і біль у животі.

Важливо, щоб разом з поглинанням цього продукту бралася велика кількість води, щоб уникнути утворення твердої маси, здатної створити перешкоду

Люди, які приймають будь-які ліки, повинні бути пильними з цією дієтичною добавкою, оскільки це може зменшити всмоктування ліків. Через цей фактор дієтичну добавку слід вводити принаймні за півгодини до або через годину після введення препарату.

Зелений чай

Зелений чай складається з листя Camellia sinensis.

Вважається, що це допомагає контролювати і зменшувати вагу завдяки своїй стимулюючі, сечогінні та ліполітичні властивості. З іншого боку, вважається, що він стимулює термогенну активність, тобто сприяє збільшенню кількості калорій, які спалює організм.

Традиційно зелений чай застосовували як стимулятор для зняття втоми та почуття слабкості, для полегшення виведення сечі та як детоксикатор. Цей сечогінний та стимулюючий ефект центральної нервової дії обумовлений вмістом кофеїну.

Крім того, завдяки поліфенольним компонентам чай має антиоксидантну та здатність до знешкодження вільних радикалів.

Щодо його ефективності щодо ліпідного профілю, було проведено дослідження на тваринах, які показали ефективність у зниженні рівня холестерину, тригліцеридемії та співвідношення ЛПНЩ/ЛПВЩ.

Через вміст кофеїну слід дотримуватися обережності при прийомі добавок до чаю.

Гарцинії камбоджійської

Гарцинія камбоджійська, також відома як малабарний тамаринд, є рясним видом у лісах на півдні Індії.

Плід містить гідроксилимонна кислота (AHC), яка впливає на синтез жирних кислот, ліпогенез, апетит та втрату ваги.

Ця сполука спричиняє зменшення ліпогенезу, утворення ліпідів, оскільки ця сполука є інгібітором ферменту, необхідного для синтезу жирних кислот.

Через зниження апетиту це може допомогти зменшити кількість з’їденої їжі, обмеживши збільшення ваги.

Застосування цієї добавки не рекомендується вагітним або годуючим матерям, а також людям з діабетом 2 типу.

Серйозних побічних ефектів не спостерігалося, але вони можуть викликати головний біль, нудоту або шлунково-кишкові симптоми.

Вони не є чудопродуктами!

Це деякі дієтичні добавки, які можуть бути корисними для зменшення маси тіла, за умови, що вони є доповнення до здорового харчування та щоденного плану фізичної активності оскільки ці рослини не є диво-продуктом.

Бувають випадки, коли вживання цих продуктів є психологічним компонентом, який сприяє підвищити свою впевненість і мотивацію і тому допомагає їм схуднути здоровим способом.

Якщо ви розглядаєте можливість прийому певних добавок для схуднення, проконсультуйтесь із медичним працівником, лікарем, дієтологом або фармацевтом, щоб вони могли правильно вас орієнтувати, особливо якщо у вас є медичні проблеми або ви приймаєте будь-який препарат.

Викликається інформація про монографічний огляд "Лікарські рослини для лікування зайвої ваги" та веб-сайт фітотерапії https://www.fitoterapia.net/index.html

Див. Коментарі

Дуже хороша інформація, яка подана тут, я знайду спосіб пов’язати її з тим, що я вже роблю, тому що потрібно залишатися в черзі. Вітаємо, оскільки ваш вміст дуже хороший, я вже мав чудові результати з того, що роблю (bit.ly/38V58Ob), і я збираюся поєднати це з цим. Дякую

Клавдія, чудова ця стаття, вона мені дуже сподобалася, я завжди думав, що за допомогою харчових добавок ви можете допомогти організму схуднути