Тепер настає важка частина, слід почати з неї!
У першому раунді я підвів підсумки того, що слід залишити поза повсякденними звичками:
1. Ви повинні пити ранкову каву з підсолоджувачем та 1,5% молоком.
(Якщо ви заходите в кафе, попросіть його, якщо це можливо, або, якщо можливо, з кокосовим молоком)
2. Залиште білий хліб, бажано повністю.
3. Пийте просту безкислотну воду і зверніть увагу на енергетичний напій, щоб вибрати без цукру.
4. Щоб вирізати піцу на обід, я віддаю перевагу поєднанню домашніх овочів та білка, тим ефективніше.
5. Візьміть з собою вранці детоксикаційну воду, яка допомагає вашому метаболізму, сприяючи таким чином зниженню ваги.
6. Слідуйте за деякими спортсменами та інструкторами з фітнесу, або скеруйте такий мотиваційний сайт, який дає вам ідеї та стимул, щоб я не зупиняв цього.
7. Звичайно, ваша допомога також необхідна!
+1 Я повинен вимкнути себе з власної галереї Instagram,
бо там надмірно апетитні образи.
Є секретний інгредієнт, який я використовував давно - звичайно, просто не навмисно як домашнє тварина - він називається DetoxWater.
Не біда, просто шукайте пляшку з більшим ротом, і з правильними овочами та фруктами ми можемо отримати смачний напої, схожий на лимонад, щоб не сприймати це як тягар. До речі, якщо у вас закінчиться вдень, ми просто поповнюємо воду плавно, і вам навіть не доведеться штовхати нормальну воду. Не кажучи вже про те, як добре випадає 1-2 дл лимонної води в спекотні літні дні.
Джерело: www.freepik.com
Інгредієнти:
1 літр води
Половина лимона
половина вапна
20 скибочок гладкого, простого зміїного огірка
2 скибочки імбиру
(звичайно, огірок і цитрусові добре миються, коли потрапляють із шкірки в банку)
Я зазвичай не вкладаю м’яту, показану на фото, у цю комбінацію, вирізаю 1-2 скибочки імбиру з цілого імбиру, що є в магазині, і плавно кидаю поруч із ним у пляшку. Я поклав його на одну ніч у холодильник, щоб вранці смаки правильно зійшлися! Вам також потрібен імбир, тому що він буде гірким від шкірки лимона і лайма в другій половині дня, але цим маленьким трюком ви можете його усунути.
Мій інший рецепт сніданку - фруктовий смузі:
Інгредієнти:
Помаранчевий
Грейпфрут
Ківі
Запегели
Чіа маг
Вода
Підготовка: Очистіть 2 апельсина і 1 грейпфрут. До них я додав 4 шматки ківі, 3 екки натуральної вівсянки та 1 столову ложку насіння чіа та 1 дл звичайної води в смузі. Приблизно за 2 хвилини консистенція досягла фази пиття, показаної на малюнку, я налив смузі у велику склянку і потягнув у гарненькому комоті, поки не упакував речі, якими я почав ходити до бібліотеки.
Людям із солодким ротом слід додати трохи підсолоджувача або меду, але я пропустив це, щоб швидше отримати бажаний ефект.!
На смак він кращий, ніж ми думаємо про картину!