У моєму випадку кожна дієта починається якось без того, щоб я отримував задоволення, і через два дні вони зрозуміли, що я погано почуваюся у своїй шкірі, тому що я знову не звертав уваги на своє харчування, і я надягав всілякі речі, плюс Я навіть не бігала тиждень, тому, безсумнівно, впевнена, що набрала вагу, і не тільки відчуваю це, я справді так. Ось тоді і з’являється ідея, що відтепер я їстиму лише здорову їжу, тижневий план уже в моїй голові за дві хвилини, мені доведеться трохи закрутити метаболізм і вийняти кросівки з завтра (понеділок), так тривати не може. Більше не обманюйте, не майте лазів, я починаю нове життя - вже що стосується мого способу життя.
Я заходжу на кухню, відкриваю холодильник, поглядаю на комору і вже бачу, що це буде покупка, що в будь-якому випадку не така вже й велика справа, врешті-решт, я люблю робити покупки. Не дивно, що так багато людей отримують невпевненість у собі, коли вступають у бізнес і в підсумку купують щось, що насправді не відповідає їхньому раціону. Як спокусливо! Навіть якщо ми знаємо, що дозволено, а що ні, а жирний або напівжирний сир заборонено, як і будь-який вуглевод, занурений у шоколад, навіть якщо це хрусткий круасан, який їдять французи, вони так добре виглядають із соєю ...
Дотримуймося рішення
Напишіть список. Подумайте, що ви хочете снідати, вечеряти, і добре спланувати заздалегідь на наступні три-чотири дні те, що ми збираємося приготувати собі. Запишіть, що для всього цього потрібно. Овочі та фрукти будуть майже впевнені у списку, вони краще доступні на ринку виробників. Вівсянка, лобода, коричневий рис, мигдаль - для кого дозволяє обрана дієта. Список повинен бути повним і наполягати на тому, щоб не дозволяти використовувати шоколадний крендель.
Давайте розглянемо інгредієнти. Для деяких продуктів може бути легко, що, хоча ми вважаємо, що вони здорові і думаємо, що можуть допомогти нам схуднути, якщо ми прочитаємо список інгредієнтів, виявиться, що вони містять цукор, пшеничне борошно, все, що ми маємо в чорний список. Не купуйте ці продукти, шукайте щось, що справді відповідає вашому харчуванню.
Давайте їсти різноманітно. Намагайтеся харчуватися різноманітно, тобто складіть свій раціон, щоб він не нудьгував за два дні, бо це може легко призвести до невдачі. Майте це на увазі під час покупок. Звичайно, коли ми пакуємо товари в наш кошик, як калькулятор, ми складаємо ціни на товари одна за одною, але пам’ятайте, що ми плануємо на довгострокову перспективу, тобто перші великі покупки можуть коштувати трохи дорожче, але тоді ми, мабуть, не будемо ходити тиждень. магазин, тобто подумайте про це, коли, наприклад, ми покладемо два типи овочевих сумішей у кошик для покупок.
Якщо ми успішно виконали план і не отримуємо заробітної плати, ми можемо по праву пишатися собою по дорозі додому. Якщо ми вміло робимо покупки, найближчими днями ми дійсно будемо їсти лише те, що може сприяти збереженню нашого здоров’я та дієти. Тільки не здавайтесь передчасно!