Зміст статті

Приготовані вами жироспалюючі напої допоможуть вам схуднути на кілька кілограмів. Важливо приймати їх правильно, дотримуючись рекомендацій фахівців. Дієтичні коктейлі для схуднення прискорюють обмін речовин, містять такі натуральні інгредієнти, як спеції, спеції, овочі та фрукти, молочні продукти. Як стандарт, один із коктейлів пропонується замінити їжею один раз на день. Напій готується простим способом: інгредієнти змішуються і збиваються в блендері.

Рецепти коктейлів для схуднення

Приготувати шейки для схуднення в домашніх умовах просто, головне - пити їх правильно, щоб напій не нашкодив організму. Дотримуйтесь простих інструкцій:

  1. Сіль не слід додавати в шейк. Заборонено і цукор.
  2. Курс напоїв супроводжується збільшенням загальної фізичної активності.
  3. Не пийте, випийте, щоб схуднути.
  4. Пийте більше води протягом дня, між прийомами їжі.

рецептів

Існує безліч варіантів дієтичних коктейлів або коктейлів для схуднення. Їх використовують не тільки для схуднення, але вони також є повноцінною частиною здорового харчування. Для напоїв беруть овочі, фрукти, молоко та їх похідні. Продукт корисний, багатий на вітаміни, в той час як він смачний. Дізнайтеся, як робити смузі в домашніх умовах. Найефективніші рецепти схуднення викладені нижче.

Білок

Ці тряски пов’язані зі спортивним харчуванням, бодібілдери здавна використовували їх для нарощування м’язів. Сьогодні цей напій - це не тільки продукт, що входить в обов’язкову програму для спортсмена, але і засіб для схуднення. Білкові коктейлі низькокалорійні. Вони містять білкові сполуки, з яких будуються м’язи. Якщо ви п’єте протеїновий коктейль, щоб схуднути, не займаючись інтенсивно спортом, ви не збільшите велику м’язову масу і зайвий жир зникне.

Як зробити смузі в домашніх умовах

Ефективний білковмісний напій готується легко і містить 306 ккал. Щоб приготувати смузі вдома, запасіться такими продуктами:

  • знежирене коров’яче молоко - 340 мл;
  • ягоди, заморожені або свіжі (малина, полуниця, смородина, чорниця) - 150 г;
  • йогурт нежирний - 1 склянка;
  • насіння льону - 1 столова ложка.

  1. Змішайте все в блендері.
  2. Увімкніть прилад, перемішайте все до однорідності.
  3. Налийте в склянку, випийте.

Кефір

Велика кількість корисних речовин містить білковий напій кефіру. У запропонованому рецепті 350 ккал. Інгредієнти:

  • нежирний сир - 200 г;
  • кефір з низьким вмістом жиру (не більше 1,5%) - 100 г;
  • яблучний сік - 100 г;
  • подорожник,
  • за бажанням: кориця, мед.

Зелені смузі

Дієтичний коктейль для схуднення, приготований з фруктів, овочів, трав, очищає кишечник і звільняє організм від шкідливих токсинів з баласту. Зелений смузі засвоюється набагато краще салату з подібним складом. Перевага полягає в тому, що блендер руйнує клітинну мембрану інгредієнтів. Поживні речовини засвоюються швидше.

Фрукти

Банановий коктейль містить 81,5 ккал на 100 г готового напою. Інгредієнти для смузі:

  • банан - 1 шт .;
  • молоко - 150 г;
  • мед - чайна ложка.

Коктейль для спалювання жиру з ківі: у 100 г - 34,03 ккал. Компоненти:

  • Ківі - 1 шт .;
  • лимон - 2 склянки, з шкіркою;
  • вода - 100 мл;
  • мед - чайна ложка;
  • петрушка, м'ята.

Грейпфрутовий напій. Склад цього коктейлю, який містить 46,5 ккал на 100 г, простий:

  • грейпфрут (великий);
  • мед - столова ложка.

Овочевий

Селера часто використовується в рослинних і трав'яних напоях. Регулює обмін речовин, містить багато клітковини, виводить надлишок вуглекислого газу, який накопичується в організмі. Для приготування потрібно вичавити сік з великого кореня селери. Склад напою (79,09 ккал на 100 г):

  • селера, сік - 50 мл;
  • молоко - 100 мл;
  • 1 жовток.

Смузі із зеленого огірка. Низькокалорійний напій, у ньому всього 26,5 ккал. Інгредієнти:

  • огірок - 1 шт .;
  • зелений горошок - 100 г;
  • імбир - чайна ложка меленого або 3 смужки свіжого;
  • брокколі - 3 суцвіття;
  • петрушка.

  1. Розітріть за допомогою блендера.
  2. Якщо напій занадто густий, розбавте кефіром, йогуртом.

Більше інформації Рецепти шейк для схуднення.

Який дієтичний коктейль купити?

Готові дієтичні та спортивні коктейлі для спалювання зайвого жиру продаються в спеціалізованих магазинах. Виробники обіцяють швидкий і довготривалий результат. Відомі бренди: Energy Diet, Herbalife, Turboslim, Oriflame. Ви можете придбати готовий до вживання напій або суху суміш. Банка напою дорога, наприклад, 450 грамів енергетичних дієтичних коктейлів можна придбати приблизно за 1700 рублів, а то й більше.

Насправді всі ці склади є збагаченою білками низькокалорійною рідкою їжею. Вони містять натуральні інгредієнти та «хімію», однакові ароматизатори та барвники. Часто прийом таких напоїв розрахований на тривалу програму. Одна пляшка нічого не вирішує, потрібен тривалий курс. Увага: такі продукти мають протипоказання, будь ласка, уважно прочитайте інструкцію!