Актриса та модель Емілі Ратайковкі, більш відома як Емрата, має одну з найзавидніших фігур Голлівуду. Сьогодні ми представляємо вам дієту, якої дотримується актриса, щоб підтримувати хорошу форму.

емілі

Сніданок

Снідайте чорною кавою з куген-аманом, типовим пирогом.

У дні, коли він обирає легший сніданок, він приймає рішення про каву, гранолу, йогурт та тости.

Обід

Зазвичай він має салат або бутерброд. Любить м’ясо за білок.

Потім смузі з куркуми та сік з буряка. Емілі не забуває включати в свій раціон фрукти та овочі

Вечеря

Під час вечері, якщо це далеко від дому, зупиніть свій вибір на італійських ресторанах або суші. Якщо він вдома, то любить їсти м’ясо.

Перед сном модель випиває додаткову склянку води для детоксикації.

Поєднуйте дієту з фізичними вправами. Займіться йогою два дні на тиждень, окрім інтенсивних прогулянок.