Перший дієтичний рецепт, який я застосую до вас. Це один з моїх улюблених сніданків влітку, настільки, що одного разу з’ївши миску наступного дня, я вже роблю наступний і не можу зупинитися. Найголовнішим прийомом їжі є сніданок, якщо хтось його пропустить, тоді ваше тіло не отримає енергії, необхідної для початку. Багато людей це пропускають, кажучи, що вони не голодні. Звичайно не тому, що вони звикли. Тому їх доповнюють двічі ввечері вечерею, і звідси йде прямий шлях до повільного і непоміченого набору ваги.
Цей дієтичний рецепт чудово підживить ваше тіло, і ви гарантовано навіть схуднете від нього.
Дієтичний рецепт - томатний сир
- 250 г напівжирного сиру (версія масиву) // 368 ккал
- 70 г сметани 12% // 99 ккал
- 20 г вершкового масла // 149 ккал
- 1 жменя свіжого базиліка // 2 ккал
- приблизно 150 г помідорів // 35 ккал
- за смаком перець, сіль
100 грам: 130,58 ккал білка: 9,25 вуглеводів: 3,68 жирів: 8,45
Давайте подивимось на середній сніданок, розбитий за калоріями. Наступний дієтичний рецепт нижче - одна порція і вистачає на 3 години, тобто 173 см і 59 кг.
- 80 г томатної сирної маси // 104 ккал
- 70 г житнього хліба // 183 ккал
- 100 г помідорів // 23 ккал
- 30 г гострого перцю // 9 ккал
- 2,5 дл (250 г) коров’ячого молока (2,8%) // 155 ккал
Всього: 474 ккал білка: 23 вуглеводи: 59 жиру: 15
Підготовка: Ви трохи розтоплюєте масло, а потім змішуєте його зі сметаною та сиром, щоб отримати кремову консистенцію. Ви порубаєте базилік і помідор на невеликі шматочки і змішаєте. З помідорами слід поводитися обережно, оскільки їх слід додавати лише для того, щоб вони залишалися вершковими, а не супими, тому варто додавати якомога менше соку і більше м’яса.
Примітка: Не біда, якщо ви їсте помідори з помідорами, ви, очевидно, можете замінити їх будь-якими іншими овочами, лише тоді калорійність зміниться, але їсти овочі все одно слід.
27 Дієтичний список
Ви не знаєте, що їсти під час дієти?
Ви також постійно голодні?
Вам теж не хочеться жити на салаті?
Завантажте наш безкоштовний матеріал! Куди відправити?