Зробіть це, якщо за останні кілька днів ви втекли з цим конкретним конем.
Хоча Різдво - це свято любові, воно здебільшого стосується одного: нестримно їсти та пити. Якщо ви один з небагатьох, кому свято не стосувалося меню із шести страв та нескінченної кількості беджлів, то ця стаття не для вас. У будь-якому випадку, ми покажемо вам, як ви можете відновити шкоду, яку зазнало ваше тіло за ці 3 дні.
Визначся спочатку! З дієтичною обітницею не потрібно чекати 1 січня, період між двома святами ідеально підходить для того, щоб трохи відпочити животу. Важливо зауважити, що мова йде не про піст, а про повернення до нормальних і менш калорійних страв. Оскільки період між двома святами часто стосується навіть відвідування родичів, ми навіть не радимо вам сильно харчуватися - обід завжди може бути тим, що ви щойно їли з цим конкретним родичем. Сенс у тому, щоб звертати увагу на кількість і не давати переконати вас репетирувати навіть з ввічливості.
Де ви дійсно можете розслабити свою травну систему - це сніданок та вечеря. Для цих страв з’їжте щось легке замість бублика з маком, що залишився: цільна пшениця, дієтичні мюслі, легке м’ясо з низьким вмістом жиру з салатом, йогурт з низьким вмістом жиру і, звичайно, фрукти. Окрім обов’язкових сімейних кіл, також уникайте алкоголю та безалкогольних напоїв, які містять багато цукру, якого в будь-якому випадку зараз достатньо для вашого організму. І, можливо, нам навіть не потрібно говорити, що якщо ви не голодні, не їжте! Ми знаємо, що в цей момент важко протистояти ідеї пряників та різдвяних цукерок, але, трохи контролюючи себе, ви досягнете успіху.
Також добре починати приділяти більше уваги своєму харчуванню між цими двома святами, у цей більш спокійний період, адже саме так ви його “вбудовуєте” в дієту наступного року, навіть якщо у вас такий план. Ці кілька днів ідеально підходять для того, щоб з’ясувати, які нові харчові звички ви можете виробити, і для того, щоб спробувати, наприклад, як можна впоратися зі своїм днем, якщо ваш сніданок був просто дієтичною кашею з фруктами. Якщо ви вирішите це так розумно, продумано, ви зможете скинути ці кілька впертих кілограмів у наступному році!