Здорова і збалансована дієта - це запорука схуднення та демонстрації чудової фігури. Однак існує ряд продуктів, які вважаються здоровими, досить калорійними та не можна перевищувати у споживанні їх. Пам’ятайте, що дієта повинна бути різноманітною і без надмірностей, оскільки лише таким чином ви зможете усунути ці зайві кілограми.

продукти

Корисну їжу слід їсти, не перестараючись

+ Горіхи. Це досить здорова їжа завдяки великій кількості здорових жирів типу омега-3, які вона має. Єдина проблема горіхів у тому, що вони досить калорійні на кожні 100 грамів вони забезпечують близько 600 калорій.

+ Темний шоколад. Чорний шоколад є хорошим джерелом антиоксидантів і мінералів, таких як постазій або магній. Пара унцій чорного шоколаду ідеально підходять для поліпшення здоров'я серця і поліпшення пам'яті. Однак не слід перевищувати споживання оскільки це занадто калорійна їжа для організму.

+ Оливкова олія. Це зіркова їжа середземноморської дієти завдяки здоровим жирам, які вона вносить в організм. Однак мова йде про занадто жирна їжа що забезпечує близько 900 калорій на 100 грам.

+ Зернові батончики. Це важливий внесок енергії під час занять спортом, однак їх не слід вживати як перекус, оскільки вони мають високу калорійність і шкодять здоров’ю. Найкращий варіант з’їсти щось середнього ранку або середини дня це фрукти або знежирені молочні продукти.

+ Фруктовий сік. Цей тип напоїв забезпечує хорошу кількість вітаміну С в організмі, але також багатий цукром із фруктів. Кожна склянка соку містить близько 100 калорій тому вам слід приймати їх у помірних кількостях і вибирати інші корисні напої, такі як вода або настої.

Ви можете прочитати більше статей, подібних до Дієтичні продукти, які ви повинні їсти в помірних кількостях, у категорії Здорова дієта в жіночому щоденнику.