Протягом історії одна з проблем чоловіків і жінок була зберегти молодість якомога довше, і це факт, що сьогодні продовжує залишатися темою, що цікавить.

дієтичні

Ми всі дбаємо про підтримку фізичної форми, вигляд гарного та, насамперед, здорового, максимально затримуючи вплив часу в нашому тілі. Але чи можна відкласти старіння або пом'якшити його вплив?

У наш час можна було спостерігати, як роки, схоже, не впливають на всіх однаково, і хоча очевидно, що генетика відіграє важливу роль, є ряд факторів, які ми можемо змінити, щоб працювати на нашу користь. За останні десятиліття сучасна наука чітко показала нам, що одним із цих факторів, якщо не найважливішим, є годування.

Наш спосіб життя і те, що ми їмо, мають важливе значення при створенні нашого дієта проти старіння, оскільки існує ряд продуктів, які допоможуть нам довше зберегти своє здоров’я та молодість.

Якщо ви хочете, щоб ваш раціон був справжнім омолоджуючий засіб не забудьте включити ці продукти до кошика для покупок:

  • Настої, багаті антиоксидантами які допомагають виводити токсини та гідрат. Для цього ідеально підходять настої зеленого, червоного або білого чаю, а також чай ройбуш.
  • Свіжа їжа Я їм фрукти та овочі. Наповнити організм вітамінами, клітковина та антиоксиданти. Деякі фрукти з найбільшою кількістю антиоксидантів: полуниця, ожина, чорниця, малина, апельсин, мандарин, грейпфрут, гранат та виноград.

Серед найбільш «омолоджуючої» зелені є капуста, цвітна капуста, шпинат, морква, гарбуз, цибуля та помідор.

  • Синя та біла риба. Риба є джерелом білка мають велику біологічну цінність і здорові жири, такі як жирні кислоти Омега 3, тому він ніколи не повинен бути відсутнім у нашій дієті проти старіння.
  • Ароматичні трави такі як орегано, петрушка, каррі, кріп та куркума. Ці трави збагачують страви додатковою дозою антиоксидантів, одночасно покращуючи їх смак і зменшуючи кількість солі.
  • Цільнозернові та бобові культури забезпечити вуглеводи комплекси, клітковина і білки, необхідні організму.
  • темний шоколад він багатий антиоксидантами, а також триптофаном, амінокислотою, необхідною для синтезу серотоніну, що робить його придатною їжею для контролю та зменшення стресу.

Щоб дотримуватися нашої дієти проти старіння, ми не повинні забувати харчуватися збалансовано, зволожувати організм, забезпечуючи необхідну кількість води та включати салати у щоденному меню, але перш за все ви повинні забезпечити, щоб дієта була іншою та творчою, вводячи веселі та різноманітні рецепти.