Переваги використання блендера

Перш за все, використання одного інструменту також скорочує час підготовки та чищення. Крім того, за допомогою більшості блендерів ви можете пюрировать цілі фрукти та овочі, щоб ви могли легко їсти кориснішу, низькокалорійну їжу. І нарешті, коли блендер стоїть на прилавку, він завжди готовий до використання. Вам не потрібно їхати, але ви можете будь-коли приготувати маленький хороший сніданок або обід без будь-яких спеціальних інструментів або процедур. У більшості випадків збоку від чаші для змішування є датчики, тому вам не потрібна окрема мірна чашка.

Вірте чи ні, але з ним не можна просто зробити смузі. За допомогою блендера за лічені хвилини можна приготувати низькокалорійні супи та соуси, але з ним можна приготувати навіть морозиво. Все, що вам потрібно - це хороша машина і трохи фантазії. Звичайно, ви також можете вибрати з ряду рецептів на нашому сайті!

Робіть низькокалорійні смузі!

Роблячи смузі, важливо дотримуватися певних вказівок, щоб переконатися, що він входить у ваш раціон. Багато рецептів смузі здаються здоровими, незважаючи на те, що вони сповнені цукру та зайвих калорій.

Відправною точкою повинен стати рецепт зеленого смузі. Почніть з цієї основи, а потім додайте те, що хочете, на свій смак. Один основний зелений смузі Рецепт містить солодкі фрукти, зелені овочі та воду, тому він буде низькокалорійним і, природно, без жиру. Наша пропозиція така:

  • пів яблука
  • половина банана
  • 1 склянка шпинату (або інших зелених листових овочів)
  • півсклянки води

Цей рецепт, який ви можете кинути стеблами селери, огірками та імбиром на ваш смак, ідеально підходить для тих, хто діє. Експериментуйте з різними комбінаціями фруктів та овочів, щоб знайти найкраще підходить саме вам!

Кавовий смузі-Ви також можете приготувати кухоль для сніданку замість кави, так що у вас також є сніданок:

  • 1 банан
  • 1 склянка молока
  • 1ek несолодкого какао-порошку
  • 1ek меду
  • 2шт розчинної кави в порошку

Зробіть здоровий суп

Коли ви готуєте власний суп вдома, ви можете контролювати кількість вживаного жиру та солі

приготувати
ваш рецепт залишається здоровим. У будь-якому випадку, суп-смузі - найкращий спосіб використовувати решту овочів до того, як вони розщепляться.

Ви можете приготувати швидкий і корисний обід в будь-який час, просто змішавши трохи овочів, спецій за смаком і трохи (гарячої) води невеликими порціями.

Можливо, вам доведеться повторити процес кілька разів, щоб вийшов ідеально рівний крем-суп. Ви можете додати готову до вживання білу квасолю для ще більш вершкового супу, не додаючи жирного молока або вершків.

Здорове занурення

Якщо ви знімаєте вдома або просто здорову насі, ви також можете здорово зануритися за допомогою блендера. Зробіть низькокалорійний варіант, а потім подайте до столу з овочевими смужками. Ідеально підходить для вечірок у зв’язку або пощипування чогось під час вечірнього кіно.

Один з наших улюблених швидких і простих рецептів пісний перегній. Популярні провали зазвичай роблять з тахінібу - кунжутної пасти, що містить багато жиру та калорій, - тому пропустіть це! Просто киньте в блендер коробку нуту, кілька ложок лимонного соку та оливкової олії, додайте сіль, перець, часник за смаком, і ви можете це вже змішувати.

Приготуйте морозиво

Вірте чи ні, але ви також можете робити низькокалорійні десерти в блендері. Насправді ви також можете приготувати морозиво з низьким вмістом калорій та високою харчовою цінністю. Це одна з найкращих речей, для якої ви можете використовувати прилад, тому що таким чином ви можете пропустити солодкі солодощі, які ви знайдете в магазинах.

Просто змішайте чашку заморожених фруктів з бананом, щоб отримати свіже, солодке та вершкове морозиво. Наскільки це здорово? І навіть на всю страву це займає лише кілька хвилин.

Поради щодо приготування здорової їжі

Чим частіше ви використовуєте машину, тим більше ви наважуєтесь експериментувати, ми це гарантуємо. Зосередьтеся на вживанні цільної їжі, не додаючи їжі ще більше соку та штучних ароматизаторів! Пам’ятайте, хоча фрукти смачні та корисні, вони можуть містити багато цукру, що підвищує калорійність вашої їжі.!

Намагайтеся вживати лише половину фруктів і вживайте ще більше овочів, багатих білками інгредієнтів, які є здоровими та повноцінними, щоб ви не жадали насі.

Ось кілька порад, які допоможуть вам легко схуднути

Сир можна добре протерти в пюре, тому він є чудовим інгредієнтом для більш насиченого смузі, діпу або навіть крем-супу. Це також чудове джерело білка.

Квасоля важлива через високий вміст білка та клітковини. Він дуже універсальний, ви можете додавати його в супи, щоб поліпшити їх текстуру, можна використовувати в солоній їжі замість вершків, але він також може бути основою для занурення, або якщо ви досить сміливі, можете додати в тісто для тістечок щоб було здоровішим.

Здорові жири посилюють відчуття ситості та дозволяють засвоювати та використовувати жиророзчинні вітаміни (A, D, E, K), допомагаючи підтримувати здоров’я шкіри та очей. Спробуйте використовувати авокадо, волоські горіхи, насіння чіа або насіння льону, але майте на увазі, що цього достатньо 1-2 чайних ложок.

Бажаємо вам приємного апетиту та гарних експериментів!:)