Низькі температури і кілька годин світла змушують нас вести сидячий спосіб життя, і ми, як правило, їмо більше. Тому тут ми розповідаємо вам, які є ідеальними продуктами для застуди і в той же час низькокалорійними.
Для Йозефа Каяс/@josefacajas
Як правило, ми менше турбуємось про те, що ми їмо взимку, ніж влітку, оскільки, проходячись більше одягнений, ми можемо приховати інші кілограми. Тим не менше, Ми не повинні нехтувати собою, оскільки здорове тіло та організм не тільки повинні бути синонімами бікіні, але й здорове життя, і це повинно бути присутнім цілий рік.
Ми поговорили з дієтологом клінічної лікарні, Марія Крістіна Бекдорф, хто допоміг нам зі списком ідеальних зимових продуктів, які також мають низьку калорійність.
Низькокалорійні зимові продукти
1. Настої: Дієтолог радить пити гарячі настої, оскільки "Це допоможе нам бути зволоженими, полегшить симптоми застуди та підвищить температуру тіла". Крім того, рекомендується вживати їх без цукру або з сукралозою або стевією, щоб не збільшити калорійність.
2. Гарячий шоколад: Рекомендується готувати гарячий шоколад з несолодким какао-порошком, з знежиреним молоком та підсолоджувачем, оскільки це убереже нас від відчуття холоду і не забезпечить більше 70 калорій.
3. Супи та бульйони: Протягом дня рекомендується вживати дві тарілки сирих або варених овочів. Дієтолог вказує на це "Здоровим і низькокалорійним варіантом є овочеві супи, наприклад, нежирний курячий або яловичий бульйон, який не забезпечує більше 10 калорій на блюдо". Крім того, бажано уникати варіантів супів у пакетиках через надлишок натрію, який вони забезпечують.
4. Бобові культури: Бажано споживати бобові один-два рази на тиждень як заміну м’ясу. Фахівець вказує на це "Препарат, крім видалення холоду, забезпечує клітковину, яка довше тримає нас ситими". Найголовніше - готувати їх без ковбас, з більшою кількістю овочів і менше крупи, наприклад, рису або локшини. Ідеальна порція для споживання - ковш плюс бульйон.
5. Овочеві рагу та пудинги: Ще одним способом споживання низькокалорійної їжі цієї зими є овочеві рагу та пудинги. Дієтолог радить "Приготуйте італійське рагу з кабачків, яке є овочем для вільного споживання завдяки низькому споживанню енергії та чудовим варіантом витримати холод, не жируючи".