У сучасному світі ми приділяємо все більше уваги зовнішньому вигляду.
Це пов’язано з багатьма речами, але головним чином завдяки впливу ЗМІ ми постійно маємо справу зі своєю зовнішністю.
Звичайно, ви можете сказати, що якщо у вас немає сорочки, не беріть її на себе, але впевнений, що ви також іноді дивитесь на себе в дзеркало, щоб перевірити, чи все правильно.
Або, якщо ви, можливо, не праві, то ми не праві.

схуднення
Ви відчуваєте, що вам теж слід схуднути?
Дієти та дієти починають мотивувати всіх дедалі більше, є ті, хто вже це робив і пробував, є люди, які тільки починають втягуватися в це, але є і люди, які воліють просто пограти з ідеєю а потім починайте "раз".
З іншого боку, багато людей харчуються безглуздо і не дивляться точно на те, чим можуть заподіяти собі шкоду і що насправді допомагає їм виробити здоровий спосіб життя і схуднути.
Тут входять в дію різні модні дієти.

Ви знаєте, що таке модна дієта?
Бажаючі схуднути можуть спробувати кілька дієт, і серед них є різні модні дієти.
Це не дієти, призначені лікарями, вони не мають наукових підстав, все полягає в прив’язаності до імені знаменитості.
Важливо лише те, що хтось одного разу схуд за допомогою цього конкретного методу - що й казати, не назавжди, лише на деякий час - і ЗМІ прив’язали цю дієту до знаменитості, щоб її було легше продати.
Це значно полегшує розповсюдження, і не будемо говорити про те, що за допомогою цього методу ви можете отримати непоганий невеликий прибуток для того, хто винаходить і починає рекламу.

Не все відображає реальність
У сьогоднішньому 21 столітті соціальні медіа набувають величезних позицій, ми все більше і більше демонструємо себе, виставляючи образи себе, але Інтернет оманливий, ми не бачимо реальності, прихованої за зображеннями.
Дієти все частіше зустрічаються у жінок, а не тільки у чоловіків.
Всі хочуть бути худими, симпатичними, волокнистими, люди хочуть показати свою добру сторону зовнішньому світу, але ми не бачимо справжнього Я в Інтернеті.
Важливо знати, що більшу частину накопичується зайва вага локалізується в одному місці, у жінок часто буває так, що це місце - стегна та його оточення.
Багато людей не беруть цього на себе, вони демонструють світові щось зовсім інше про себе в Інтернеті, і цього можна легко досягти, якщо хтось сфотографує, показавши бажану сторону широкій публіці.

Небезпека модної дієти
Дієти цього типу, як правило, однобічні, наприклад, жирна дієта або вуглеводна дієта, тут також можна згадати білкову дієту, оскільки білок відповідає за нарощування м’язової маси.
Така однобічна дієта має свої недоліки.
Якщо хтось їсть дуже мало жиру, це позбавляє себе вітамінів, але є вітаміни, необхідні для нормального функціонування нашої імунної системи.
Дефіцит глюкози впливає на здатність концентруватися, якщо ми не надходимо в організм достатньо глюкози, нам буде набагато важче концентруватися, наші показники погіршуватимуться, і ми будемо напруженими або нервовими.
Функція м’язів у наших кістках також зменшується, якщо ми не вживаємо достатню кількість білка, оскільки наш організм починає розщеплювати білок якомога швидше.
Це може спричинити втрату м’язів і навіть порушення росту у дітей, якщо недостатньо споживання білка.

Ефект Джоджо: не робіть цієї помилки!
Тому важливо підкреслити, що одностороння дієта та голодування зовсім не приносять користі, оскільки це порушить навіть водний баланс.
Що це означає?
Коли наше тіло отримує їжу, воно починає її зберігати відразу.
Ця людина втратить м’язи та воду, а не те, що вона хоче, тому її жирова маса залишиться.
І тоді люди швидко набирають вагу, тому що з’їдене відкладається в жировому запасі, а це означає, що жирова маса збільшується і буде важити набагато більше, ніж раніше.

Дієта восени, інакше ...
Голодування та необдумана дієта мають лише негативні наслідки, з’являються дефіцитні захворювання, про що я вже згадував.
Також може відчуватися різний дефіцит вітамінів, дефіцит магнію може спричинити судоми, а низьке споживання вітаміну С може призвести до кровоточивості ясен, якщо назвати лише декілька.
Ось чому важливо звертати увагу на те, як і як ми харчуємось.
Надмірна вага також пов’язана з різними захворюваннями, такими як високий кров’яний тиск, високий рівень холестерину, діабет.
Тож, здається, дуже важливо звертати увагу на те, що і як ми їмо, як харчуємось і яким способом життя живемо, адже наше здоров’я бачить шкоду, коли ми безвідповідальні.
Уважно вибирайте, якої дієти та дієти ви дотримуєтесь!
Будьте персоналізовані, приймайте потрібну кількість макроелементів, тому їжте також білки, жири та вуглеводи, не забирайте їх з організму!
І не забувайте про мікроелементи, важливий прийом вітамінів, мінералів та мікроелементів.

Що стосується втрати ваги, це слід враховувати!
Правильне харчування передбачає вибір правильних інгредієнтів та врахування процедур кухонних технологій.!
Споживаючи поживні речовини, будьте обережні, вибираючи нежирні інгредієнти!
Їжте багато клітковини, адже вона також служить їжею для «добрих» бактерій, що живуть у нас, тож споживаючи клітковину, ви робите тільки користь для свого організму.
До речі, він також підтримує стійкість стільця в порядку, тому у вас не буде потреби.
Однак тут я хотів би також зазначити, що слід уникати використання проносних засобів, всупереч думкам, це не робить позитивного впливу на ваш організм.
Це не детоксикує, і навіть може бути небезпечним, якщо приймати його постійно протягом тривалого періоду часу.
Виключіть надто рафіновані вуглеводи, такі як білий цукор, біле борошно та сіль!
Не варто, насправді, не рекомендується смажити на великій кількості олії, ви віддаєте перевагу їсти на пару або приготовану їжу, використовувати страви, в яких можна смажити і готувати без олії, але ви навіть можете спробувати смажити мішки або смажити на соляна грядка.
Що стосується їжі, пам’ятайте, що не їжте за 3-4 години до сну, їжте кілька разів на день, але меншими порціями!

Плюс поради, які можуть допомогти в харчуванні!
Багато людей рекомендують приймати дієтичні добавки для свого раціону, оскільки є ті, хто не може вирішити правильне споживання вітамінів.
Рекомендується вибрати той, який містить вітаміни, мінерали та мікроелементи!
Також переконайтеся, що він містить хром, оскільки хром допомагає підтримувати нормальний рівень цукру в крові.
Якщо це нормально, і він не впаде, рівень цукру в крові не занадто низький, ви навіть не будете таким голодним.
Хороша порада: випийте склянку води перед основним прийомом їжі, оскільки вона насичується, тому ви не будете їсти стільки, швидше будете жити добре.
Цьому також допомагає той факт, що під час їжі ви більше нічого не робите: не дивіться телевізор, не телефонуйте, не працюйте під час!
Зосередьтеся на їжі, жуванні!
Це тому, що це дає сигнал мозку, жування викликає в мозку речі, які змушують його почуватись добре заселеним.
І останнє, але не менш важливе: ви звертаєте увагу на те, з якої тарілки ви їсте!
Якщо ви берете свою порцію на меншій тарілці, ви споживаєте менше, або ви не будете дивитись на те, наскільки мало враховується те, що ви винесли на великій плоскій тарілці, і ви не візьмете її додатково для себе.